お腹をへこませる！

さてさて、

夏はもう終わり？

いやいまだまだ蒸し暑い

台風のせいで残念な夏休みを終わろうとしている
チビッコ達もいるのかなー

お腹をへこませる！

あと◯◯㎝サイズダウン！

なーんて意気込む時期が

やっぱり夏だったりしますよねー


お腹をまっ平らに保つためには？
下っ腹をきゅきゅっとしめておくには？

そうです！

呼吸とともに動く腹筋群
深層筋が大活躍するわけです。

　　
背中の胸腰筋膜からお腹側の白線まで
帯状についている腹横筋

深層筋だから
なかなか自分で触って確認が難しいけど、
腰骨のちょっと内側あたりを触って
ふーーっと息を吐いてみると
あ、これが腹横筋！って
感じられますよ(＾◇＾)

そして骨盤底筋

この筋肉はふーーっとやさしく息を吐いて
骨盤の下にあるティッシュを持ち上げるような
イメージをしてみると
この筋肉の働きを感じる事ができますよ。

この２つの筋肉は
連動して動き私たちの体、
具体的には脊柱や骨盤を安定させてくれます。

腹横筋がコルセットのような働きをしてくれて
骨盤底筋は下から骨盤をしっかりと支えてくれる
そしてこれらの動きはすべて呼吸とともに動くわけです。

ピラティスはよくわからない・・っていう人も多いけど

この呼吸とこの筋肉の動きの関係だけでも
知ってもらうと少しづつ納得してもらえて
ピラティスの良さもわかってもらえるのではないかと
思っています。

質の良い呼吸をして
理想の体型を手に入れましょう！！