3Dの呼吸

呼吸は死ぬまで止まらないのに
なぜ人間はこんなに呼吸に対して

意識が薄いのだろう、、
と、かつてピラティス氏は嘆いていた、とか。



息を吸うとその吸気は、肺に入るので
その周りを取り囲んでいる肋骨は広がっていきます。
いく、はずです。。。。


しかしながら
無意識で長い年月呼吸をし続けていくと
その呼吸量は自分が気づかないまま
だんだんと少なくなっていく、と言われています。
具体的に、７０歳代に入ると２０歳代の時の
約半分の呼吸量になるとも言われています。
そうなると、呼吸筋も衰え
当然、肋骨の動きも悪くなり
結果、背中は丸くなり
いわゆる老人姿勢となってしまう、、
かもしれません。


ピラティスのエクササイズは、
まず、呼吸に意識を働かせ、
様々な筋肉を動かし、体を機能的に動かしていきます。

その呼吸方法、とは・・・？

３Dの呼吸となります。
え？どゆこと？

つまり、息を吸うと胸の広がりは感じられると
思いますが、それだけではなく
息を吸うと胸は横にも広がり
そして背中や腰のあたりまで息が入っていく
そんな立体的な呼吸ができるように
集中し、余計な緊張を解き、リラックスさせて行います。

そうすると、普段あまり意識できない体幹を守ってくれる筋肉を
強く感じる事ができます。
この地味なトレーニングを続ける事によって
普段の生活時の呼吸も改善され、
姿勢にもより良い状況が生まれるってわけです。

(＾◇＾)


そんな事をずーーっと考えながらの一日はいつもの事


そして、そんなあとは、、、、、お腹が、、、、



言い訳ではないけれど、
私たちのお仕事ってお腹いっぱいだと
なかなかできないので、ランチはおにぎりだけーーー、とか
結構つらいものがありまして・・・（いいわけじゃん）










夕方にはすっかりお腹が空いて、、

久しぶりのドトール

スイートポテトが美味しくなってるー！

本日もお疲れ様でした！