リフォーマーのエクササイズで
しっかりと股関節を伸展できると
中級者向けです。
股関節伸筋群を使うだけでなく
体幹部をニュートラルに保つために
様々なインナーマッスルを
しっかり使わなくてはなりませぬ！
本日90分エクササイズをしてもらったTさん。後半にこのエクササイズ
フィートプリングストラップスの中の
ニーリングワンレッグプルという
エクササイズを頑張ってもらいました。
両手と膝をロングボックス上につきます。
下に下ろした足にストラップをつけましたよ
ストラップは二重にしてサンダルみたいに
履いてもらいました。
このエクササイズに至るまで
Tさんにはすでに60分以上エクササイズを
してもらっているので
カラダのバランスや柔軟性も
十分整ってきていたので
スタートポジションも美しいです。
ストラップをつけた足を
後ろに引いたらキャリッジ動きますので
動かす事の大変さよりもその時に
バランスを保つのが難しいです。
しっかりと股関節を伸展できると
このように足がスーッと長く
伸びているように見えますね〜
片足10回ずつ動かしてもらいました。
Tさんの90分は、それはそれは
素晴らしい内容ばかりでした。
やればやるほどカラダが喜ぶピラティス。
高まった集中力のあとには
十分なリラックス感や
頭脳明晰作用もあると考えています。
Tさんには、このエクササイズの他にも
中級者レッスンをたくさん
頑張ってもらいました。
また来週も来てくれます。
一緒に歩んで行きたいっと
あらためて感じるのでありました。
ありがとうございました！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))