水分、塩分補給はもちろんの事、
これでバッチリね！
その他にも熱中症や夏バテ対策として
良質のタンパク質
それから野菜の中でも色の濃い野菜を
たくさん摂るのがいいそうですよ。
豚肉などにたくさん含まれている
ビタミンB1も有効だとか。
というわけで
今夜のメニューは、、、
豚肉、なす、ピーマン、ズッキーニ
赤パプリカなど入れ、お酢を効かせて
サッパリ夏野菜炒め
定番のカポチャの煮物は
シャトルシェフ鍋で5分で出来上がり。
冷奴には、たっぷり薬味をかけました。
青ネギ、生姜、青じそ、みょうが
これからレッスンだから
ビールではなくて
冷たーーい、お水(^_^;)
レッスン行ってきます！