ヒップアップ

きょうの骨盤エクササイズでは
お尻をきゅきゅっとあげるため
この筋肉のエクササイズをしましたよ。

お尻、です！

お尻を鍛えないとお尻がさがっちゃう～って
悩む女子も多いですね。
でもね、それだけではないのですよ。
というより、お尻の筋肉が弱くなったり意識して使えなくなると
様々な支障をきたすことが多々あります。

見た目の事だけで筋トレするのではなく、
臀部の筋肉はどういう働きをするのか知っておくと
そのエクササイズの重要性もわかってもらえるはず。

きょうは、そんな事もお話しながらのレッスンでした。

大殿筋は、股関節を伸展、外転、外旋、内転させます。
中殿筋は、股関節を外転、屈曲、内旋、伸展、外旋させます。

つまり、
お尻の筋肉が弱くなったり意識してつかえなくなると
ちゃんと歩けなくなるっていう事なんです。

しっかりとした歩行ができなくなれば
当然骨盤の動きも悪くなるのでゆがみやすくなるし
運動量も自然と減るから太りやすくなるし
姿勢もくずれる一方です。

このように、腹筋はもちろんの事
背筋や、今回エクササイズしたお尻の筋肉は
見た目をかっこよく、、、の前に
姿勢を保持するために鍛えなくてはいけない筋肉
だと考えています。
ですから
お尻がべつに垂れていてもいいわ～～って思う人も
鍛える必要があるのです。

カラダの後ろがわの筋肉なので
ついつい忘れがちですよね。

これからもしつこく何度もお話させていただいて
愛しい人達と一緒にヒップアップし続けていきたいと
思うのであります。

想いが伝わりますように(*^。^*)