両足を伸ばして座ります。
片手を膝裏に入れてみましょう。
その手は床と膝裏の間を通ってしまいますか？
多少の隙間は問題ないと思いますが、
片手を入れてもまだ隙間があるとしたら
もしかしたらふくらはぎやももの裏側の筋肉が堅いのかもしれません。
そのような状態が続くと
歩き姿勢にも影響が出てくると
思われます。
ハイヒールをよく履く人は
バランスを取るために膝を少し曲げ気味で
歩いたりするので、そのため膝裏が伸びなくなり、腰痛や膝痛などの不調が出る場合も少なくないのです。
本日パーソナルレッスンに来て下さったSさんも膝の痛みがあるようでした。
でも先月より良くなっているようで
良かったです。
聞く所によると、鍼灸院で
膝裏が伸びるように重たいもの、例えばお米とか？それを膝に置いて、押して？
伸ばして、と言われたそうです。
少し驚きましたが、そういう方法あるのか？短時間なら問題ないのでしょうか？
私は、膝裏たたきをお勧めしました。
長座で座り、両手を後ろに置き
それぞれの足を交互にバタバタします。
つまり膝を曲げたり伸ばしたりして
膝裏を床にトントントントン優しく
たたきます。
さて、先ほど手が入ってしまった人
膝裏たたきの後はどうですか？
その隙間は少し埋まりませんか？
筋肉が緩む、という事ですね～
さらに股関節もしっかり動きますから
足のむくみなど気にしている人にも
お勧めです。
さらにそのときは股関節屈曲するので
大腰筋も使えます。
ただ、背筋しっかり伸ばしてやってくださいね。
カラダを整えるって以外と簡単で辛くない方法がたくさんあるようですよ！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))