屈曲（屈筋群） →腸腰筋
伸展（伸筋群） →大殿筋、ハムストリングス
外転（外転筋群）→中殿筋、大腿筋膜張筋
内転（内転筋群）→大内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋
内旋（内旋筋群）→小殿筋、大腿筋膜張筋
伸展（伸筋群） →大殿筋、ハムストリングス
外転（外転筋群）→中殿筋、大腿筋膜張筋
内転（内転筋群）→大内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋
外旋（外旋筋群）→内・外閉鎖筋、上・下双子筋、大腿方形筋、梨状筋、大殿筋
内旋（内旋筋群）→小殿筋、大腿筋膜張筋
漢字ばかりでイヤになっちゃう？
どの筋肉もまんべんなく動かせたらいいのだけれど、動きのクセなどから強かったり弱かったりそれはそれは千差万別なのであります。
外旋、内旋に関しては左右差もあるので
なかなか意識して調整って難しいかもしれないけど、伸筋群は左右ともしっかり鍛えたい！
そう思います。
自分のメンテナンスとして
最大の課題かも！？
カラダは何歳になっても変えられる
そう信じて
輝かしい来年へと
突入です(^^)
レッスンは
火曜日まで！！
頑張る(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))