筋肉が減少して脂肪が増加すると
見た目にはあまり変わらないけれども
生活習慣病のもとになったり
高齢者の場合は筋力が減少するために
寝たきりになってしまう場合も
少なくないとか。
実際70歳以上の約3割の人が寝たきりの
状態であるという事実を
私達は重く受け止めるべきだと
真剣に思います。
サルコペニア肥満から回避するためには
色々と気をつけなくてはならない事が
あるわけですが、
そのひとつに
運動！
これは、絶対に避けては通れませんね。
では、
どんな運動をすればいいのでしょうか。
そう、
どんな運動でも継続出来なくては
いけない。
そして継続するためには無理のない内容で
さらに怪我をしてはいけない。
そして欲を言えば楽しい方がいい。
ですよね。
ピラティスが運動の全てだなんて
思っていません。
出来ればその方に合ったものをチョイスし
トータルボディコンディショニングが
出来たら心もカラダもきっと喜ぶはずって
思うのです。
例えば昨夜の私は、、、、
21:00～45分間 早歩き、ジョギングを
7～8分おきに交互に繰り返す
(かなり汗だく)
帰宅し水分補給ー(^_^)
ダンベル(1キロ)を持ち20分エクササイズ
(内容は上半身、下半身2種類づつ)
最後はピラティスを30分
ストレッチ系のものをメインに。
終わった時はサイコーに気分がいい
やっぱり
あーやっと終わったと言うより
気持ち良かーー！の方が
継続出来ますよね。
どんな運動を続けたらいいのか？
悩んでいる方は
是非ご相談を
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