何度もやってみよう〜ウィンドミル〜

今日のママピラティスのクラスでは

レッスンの後半で

ウィンドミルを頑張ってもらいました。

ウィンドミルとは「風車」という意味ですよ。

ヘリコプターというエクササイズ名も

ついています。

仰向けになり、まずはシザーズから

始まるのですが、縦に開いた足を

ゆっくりと180度ウィンドミルのように

回します。

ウィンドミルやヘリコプターという

ネーミングはユニークだしなるほどなー

って思いますけど、私はこのエクササイズ

を行う時は、時計の針をイメージしてもらったりしています。

回した足を時計の針と想像し、

動きを反転させる時は、

12時と6時に止めてから、と

お伝えしています。

1時と7時、または11時と5時にならないように、、と。

正確に美しく足を動かす事は骨盤の安定に

繋がります。

骨盤が安定すれば無駄な力を入れる事なく

しっかりと腹筋が使え、当然ですが

骨盤底筋群も強く意識する事ができます。

内転筋群への意識も高まるので

O脚の改善も大いに期待できます。

たったひとつのエクササイズで

こんなにたくさんの効果を得る事が

できるなんて！！

やっぱり

ピラティスでしょ！

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

明日も伝えますよー！

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