筋トレマシンのススメ

たまには筋トレしないとね。
でも時間はあまりないのよね。


そういう方にオススメなマシンはこれ！








ロータリートーソー

（画像はお借りしました）






腹直筋、腹斜筋、脊柱起立筋


これらの筋肉を一気に鍛えられるすぐれもの



すごーーーーく、オススメです。



なぜかって？

それは、


ねじるから



これは左右差を自分で実感できる！


やりにくい側をやりやすい側の１．５倍の回数やる。

その差がなければ当然同じ回数で行う。


回数は１０×３セットくらいで十分ですよ。

週に３～４日くらいね。



だからどうなる？

それはですね～



ピラティスをしてみるとわかるのです(笑)




すごーーくピラティスがやりやすくなるのです。



たとえば、
ロールアップロールダウン



自分のカラダがマットと一体化したような動き
なんとも心地よい


そしてマシントレーニングも楽しくなる相乗効果



カラダを動かすってなんて楽しいんでしょう。

多くの人たちに伝えたいです。




明日も全力で！


おやすみなさい