今までにも何度かお伝えしてきた
「ウォーキング」「ジョギング」のススメ
ただし、やみくもに歩く、走る、ではなく
やはりそこは「ピラティス的」に行ってほしいものです。
お勧めは、筋トレをしたあとでの「ウォーキング」「ジョギング」
これはとても心地よいエクササイズとなるわけです。
よし、きょうは３０分走るぞ、
よし、１時間歩くぞ！
そういう時はまず・・・
ストレッチ？そうそう、そうね。足首をよーーく回して
骨盤周辺のストレッチをしてね。
そのあとすぐに走り出すのもいいけれど、
ちょこちょこっと筋トレをしてから
走り出してみてくださいね。
その筋とれこそが
「ピラティス」なのですよ。
仰向けになって両膝立ててお尻を持ち上げてみたり、
コロンコロン転がってみたり、
足をハサミのようにチョキチョキ動かしてみたり
座って両手を横に広げてねじってみたり・・・
そんなエクササイズのあとに
歩いたり走ったりするとね
カラダがとても軽くうごくのです。
それから左右の足がいつも
中心に集まってくるように動き始めるのです。
中心・・・
中心・・・
その意識がどんどん高まってくるのが
みょうに嬉しかったりします。
そして持久力も増えるので
結果たくさん歩いたり走ったりできる
怪我からカラダを守るためにも
激しい運動の前にピラティス！！
本当におすすめなのです。
やってみてくださいね。
「ウォーキング」「ジョギング」のススメ
ただし、やみくもに歩く、走る、ではなく
やはりそこは「ピラティス的」に行ってほしいものです。
お勧めは、筋トレをしたあとでの「ウォーキング」「ジョギング」
これはとても心地よいエクササイズとなるわけです。
よし、きょうは３０分走るぞ、
よし、１時間歩くぞ！
そういう時はまず・・・
ストレッチ？そうそう、そうね。足首をよーーく回して
骨盤周辺のストレッチをしてね。
そのあとすぐに走り出すのもいいけれど、
ちょこちょこっと筋トレをしてから
走り出してみてくださいね。
その筋とれこそが
「ピラティス」なのですよ。
仰向けになって両膝立ててお尻を持ち上げてみたり、
コロンコロン転がってみたり、
足をハサミのようにチョキチョキ動かしてみたり
座って両手を横に広げてねじってみたり・・・
そんなエクササイズのあとに
歩いたり走ったりするとね
カラダがとても軽くうごくのです。
それから左右の足がいつも
中心に集まってくるように動き始めるのです。
中心・・・
中心・・・
その意識がどんどん高まってくるのが
みょうに嬉しかったりします。
そして持久力も増えるので
結果たくさん歩いたり走ったりできる
怪我からカラダを守るためにも
激しい運動の前にピラティス！！
本当におすすめなのです。
やってみてくださいね。