両膝を立てて、体育座りをします。
両手は好きなところに置きましょう。 足指を「グーッ」と握りしめましょう
今度は逆に「パーッ」と開きましょう。
指と指の間隔をしっかりと取って開けますか？ 指をパーッと開くと、足指が床から離れます。
その左右の親指（第１指）だけを床につけてみましょう。
その時、立てている膝をくっつけないようにきをつけてね。 親指（第１指）だけがうまくついたら、
その状態で今度は小指を遠くにまたぐように床に
つけましょう。
できましたか？
いま、親指と小指が床についていますよ。
まんなか３本の指は浮いています。
つまり足裏の親指から小指までの横のアーチが
しっかりと作られていますね。 最後に浮いているまんなか３本の指を
１本ずつていねいに床に置き、
５本の指がベターっと床についているのを実感します。
５本の指はベターっと床についていますが
足裏の土ふまずの部分が
気持ちよくアーチが形成され、床から少し浮いている
感じがします。
このように、足指じゃんけんをしていくと
自然と足裏に対する感覚が敏感になります。
そうすると、立ち姿勢、歩く姿勢にも
何かといい影響がでてくると思うのです。
ピラティスなどの体幹トレーニングと合わせて
やるといいと思います。
ぜひ、試してみてくださいね。