ピラティス以外にやるべき筋トレ

ピラティスは

安全で

正確で


間違いのないトレーニング！なのです。


ピラティスは、立位でのエクササイズがとても少ない
そりゃそうよ。もともと負傷してベッドレストしている兵士の
ために考案されたエクササイズなのですから。


だから、足をけがしていたり手をけがしていてもできるのです。
また、体力に自信がない人、
そしてきつい動きが好きではない人にも
お勧めです。


しかしながら、
人間は普通座ったり立ったり歩いたり・・・と
重力に抵抗しながら体を動かし生きています。
だから、ピラティスのエクササイズを続けながら
今度は、座位や立位でのトレーニングも必要になるわけです。


その時にぜひやってみてほしいのは
やっぱり「マシントレーニング」かな、と思います。


マシントレーニングは、自分に合った負荷をかけながら
筋力トレーニングができます。

この筋肉を鍛えたい！と、大筋群を中心にその部位別に
トレーニングをする事ができます。

これは、ピラティス愛好家にとっては
とてもありがたいエクササイズなのです。

普段は仰向けやうつ伏せのエクササイズを
メインに行っている私達であります。

そこで、立って、あるいは座って
マシンを使ってトレーニングをすると・・・・

あら不思議・・！！
すべてのエクササイズが
「ピラティス的」にできるっちゅうわけです。
この
「ピラティス的」に・・・というのはどういう事か
ピラティス愛好家のみなさんでしたらもうおわかりですね？

たとえば
「ラットプルダウン」
これは頭上のバーを両手でつかんで
引き下ろすエクササイズ。
まわりのオッサン・・おじさまを見てみると
しかめっ面して「んーーー！」なんてうなりながら
やってる。

うぷぷぷ・・・・(^_^.)


ピラティス愛好家のみなさんだったらどうですか？

これは、サクサクと
バーを引き下ろすことができるでしょう。

なぜならば、ピラティスで培った
「体幹」をしっかり使えるから、ですね。

これはもう、本当に
very comfortable　なのでありますよ！


調子に乗って次から次へと
マシントレーニングをしてみると・・・
あらあらすべてがサクサクとこなせるのです。
すべての動作を体幹で行える。

「ピラティス的」に行えるのです。



やってもやっても疲れないカラダって素晴らしい。



アスリート達がピラティスを当たり前のように
トレーニングに取り入れているのが
あらためて納得できますね。



ピラティスによって
人間の可能性ってどんどん広がるな～って
思いました。

明日からもしばらく猛暑が続きそうですが
バテないカラダを維持しながら
この夏を乗り切っていこうと思います！！