ハムストレッチ

ハムってどこ？



はい、太ももの後ろがわの筋肉


ハムストリングスです。



ここをストレッチするときに
よく使うお助け小道具が…


タオルなのであります。


最近ではストレッチ用のタオルを
売っているくらい主流になってきましたね。



タオルを使ってハムストレッチをするときは
仰向けになって行います。



絵にするとこんな感じかなー

絵ごころがまーーーったくないYOKO☆SUNです




そして当然ながらそのストレッチは「ピラティス的に」
おこなうのであります。


どこかの筋肉をストレッチする場合、その筋肉が
実際のびてるな～っと感じる事はとても重要です。
しかし、それだけではなくてそのほかの部分に意識を
かたむける事もとても重要であります。

このハムストレッチの場合もそうです。

タオルを使ってのストレッチなので
ハムストリングスだけではなくて
ふくらはぎも気持ちよく伸びていきます。

そしてこのハムストレッチをする場合、
下に伸ばしている方の足の伸ばし方も
重要だったりします。


書ききれないほど伝えたい事があるのですが、

とりあえずこのタオルストレッチを
毎日かかさず行ってみましょう！！














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