私は、ピラティスレッスンを行う際、
要所要所でストレッチやヨガのポーズを入れることも
しばしばあります。
ストレッチってなんだろう・・・
すべての骨格筋は、骨のある部位から始まる「起始」と、他の部位に付着する「停止」が
あります。だから、筋肉をストレッチするときにはこの「起始」「停止」を十分意識して
行う必要がありますね。
そして「主働筋」と「拮抗筋」も意識する必要がありますね。
筋肉は脳からの指令を受け、緊張したり弛緩したりします。
深い呼吸により活性化した脳、脊髄は、私達の思い通りに
筋肉を動かしてくれるのです。
ピラティスを通し、自分の体に意識を傾け
体の声を聞き、集中し、正確に動かす
感覚神経や知覚神経も正しくそして鋭く働きます。
ピラティスのエクササイズをスムースにおこなうために、
ある筋肉にターゲットをあて
その筋肉をストレッチしてもらうために
ヨガのポーズをとってもらうこともしばしばあります。
あくまでもその目的は
ピラティスを心地よく行うためであります。
正確に、集中して・・・・
これは、ヨガもピラティスも共通して言えることなのでしょうね。
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要所要所でストレッチやヨガのポーズを入れることも
しばしばあります。
ストレッチってなんだろう・・・
すべての骨格筋は、骨のある部位から始まる「起始」と、他の部位に付着する「停止」が
あります。だから、筋肉をストレッチするときにはこの「起始」「停止」を十分意識して
行う必要がありますね。
そして「主働筋」と「拮抗筋」も意識する必要がありますね。
筋肉は脳からの指令を受け、緊張したり弛緩したりします。
深い呼吸により活性化した脳、脊髄は、私達の思い通りに
筋肉を動かしてくれるのです。
ピラティスを通し、自分の体に意識を傾け
体の声を聞き、集中し、正確に動かす
感覚神経や知覚神経も正しくそして鋭く働きます。
ピラティスのエクササイズをスムースにおこなうために、
ある筋肉にターゲットをあて
その筋肉をストレッチしてもらうために
ヨガのポーズをとってもらうこともしばしばあります。
あくまでもその目的は
ピラティスを心地よく行うためであります。
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