きょうのYOKO☆SUN地方は
冬に逆もどり？
とても肌寒い１日となりました。
満開の桜も散り始めたけど、
寒くてもしかしたらもう少しお花見を
楽しめるかもしれません
さてさて
この春に
今度こそダイエットするぞ
と、意気込んでいるあなた
ダイエットの基本は
食事の見直しと、運動、ですよね。
食事はそんなに急に減らせるものではありません。
だから、とりあえず食べたものをメモしてみて、
あきらかにこれは余計だなーーっと
感じたものがあれば見直す・・という感じでいかが？
そして運動
これはやっぱりやったほうがいいです。
消費カロリーを増やすため、というのはもちろんですが
運動の素晴らしさはそれだけではありません。
毎日軽い運動を継続しておこなうことによって
運動していないときの活動量も増えます。
家事などもてきぱきと行うことができます。
それから、
運動をすると、しない時に比べて疲れるのは当たり前ですよね。
だから、熟睡できます。
いつも熟睡できている人もまた一味違った睡眠を
とることができます。
質の良い睡眠です。
これって生活のQOLを上げるためには大事かなーって思います。
その運動でおすすめなのが、
ウォーキングとピラティスです！！
ウォーキングはやっぱりいい！かなりいい！
ジョギングじゃなくてウォーキングね(^_-)
少し早足で大股で歩く
腕を大きくふって歩く
（そのほかウォーキングに関してはたくさん記事にしているので
よかったら読んでくださいね）
ウォーキングの前後にピラティスをする！
ストレッチにもなるし
骨盤調整もできるし
コア（体の芯）も安定するので
ウォーキングのフォームがくずれない、だから怪我を避けられる
運動を長く継続するためには
怪我をしないこと、どこかが痛くなったりしないこと
そうじゃないと、続けられないどころか
痛くなってしまったことで
精神的に参ってしまいます。
そうなると、ダイエットどころではなくなってしまい、
逆にヤケ食いしたりしてしまいます。
ダイエットは心も安定していないと
なかなか続きません。
だから、
軽く汗ばむくらいのウォーキングですっきりし、
ピラティスで体も心もリセットする！！
超おすすめダイエットレシピでございます！
ぜひやってみてくださいね
冬に逆もどり？
とても肌寒い１日となりました。
満開の桜も散り始めたけど、
寒くてもしかしたらもう少しお花見を
楽しめるかもしれません
さてさて
この春に
今度こそダイエットするぞ
と、意気込んでいるあなた
ダイエットの基本は
食事の見直しと、運動、ですよね。
食事はそんなに急に減らせるものではありません。
だから、とりあえず食べたものをメモしてみて、
あきらかにこれは余計だなーーっと
感じたものがあれば見直す・・という感じでいかが？
そして運動
これはやっぱりやったほうがいいです。
消費カロリーを増やすため、というのはもちろんですが
運動の素晴らしさはそれだけではありません。
毎日軽い運動を継続しておこなうことによって
運動していないときの活動量も増えます。
家事などもてきぱきと行うことができます。
それから、
運動をすると、しない時に比べて疲れるのは当たり前ですよね。
だから、熟睡できます。
いつも熟睡できている人もまた一味違った睡眠を
とることができます。
質の良い睡眠です。
これって生活のQOLを上げるためには大事かなーって思います。
その運動でおすすめなのが、
ウォーキングとピラティスです！！
ウォーキングはやっぱりいい！かなりいい！
ジョギングじゃなくてウォーキングね(^_-)
少し早足で大股で歩く
腕を大きくふって歩く
（そのほかウォーキングに関してはたくさん記事にしているので
よかったら読んでくださいね）
ウォーキングの前後にピラティスをする！
ストレッチにもなるし
骨盤調整もできるし
コア（体の芯）も安定するので
ウォーキングのフォームがくずれない、だから怪我を避けられる
運動を長く継続するためには
怪我をしないこと、どこかが痛くなったりしないこと
そうじゃないと、続けられないどころか
痛くなってしまったことで
精神的に参ってしまいます。
そうなると、ダイエットどころではなくなってしまい、
逆にヤケ食いしたりしてしまいます。
ダイエットは心も安定していないと
なかなか続きません。
だから、
軽く汗ばむくらいのウォーキングですっきりし、
ピラティスで体も心もリセットする！！
超おすすめダイエットレシピでございます！
ぜひやってみてくださいね