どんなテストかご存じですか？
みなさん、一度はやった事あるのでは？
それは、片足で立って目を閉じて何秒間上げた足を
床に降ろさずに立っていられるか。。。
というテストです。
このテストは、「平衡性」
つまりバランス能力をテストするものです。
このテストをするのはいいと思うのですが、
その時の手の位置は？
足の上げ方は？
指示されましたか？
ほとんど「自由」、、、ですよね。
軸足にぴったり上げる足をつけずに、、という
事は言われているけれど、
いわゆるもも上げのようにあげたり
後ろに蹴るようにあげたり・・・
先日、このテストを受けた方が
１０秒ちょっとしかもたなかった・・・と嘆いていました。
どうやって足を上げましたか？と聞くと
わからない、忘れた・・・と。
その方の姿勢を見て、
こうやってももを上げてやってみてくださいと
お伝えすると、
あらま、何秒も立っていられたのですよ。
えーーっと驚くその方
なんで？と。
その方の身体の特性からバランス取りやすい
足の上げ方をお伝えしただけなのですけどね。
そのような点から考えると
このテストもかなり正確性に欠けるな、と思います。
長く立てたらいい姿勢？若々しい姿勢？
それは疑問ですね。
たまたまその方に合った上げ方すればね、
長く立てますよ。
猫背の人はもも上げみたいに上げる。
スウェイの方は後ろに蹴り上げるように上げればね。
うまく行くのですよ。
閉眼するわけですから平衡性のチェックはできるけど、
それでいい姿勢かどうかはわかりません。
逆にうまく行かなかった人も嘆くことないと思います。
とりとめもない文章になりました。
目を閉じて片足で立って
ほんの少しの時間でも
「ピラティス的」に立つ事が出来ているか・・・
そこに重点を置きたいYOKO☆SUNなのでありました。
ピラティス的に立てれば、
姿勢を保持する筋力が働くので、
同時にバランスも取れやすくなるのでは？と思います。
みなさんもぜひお試しを！
転ばないように注意してくださいね(^_^)v
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それは、片足で立って目を閉じて何秒間上げた足を
床に降ろさずに立っていられるか。。。
というテストです。
このテストは、「平衡性」
つまりバランス能力をテストするものです。
このテストをするのはいいと思うのですが、
その時の手の位置は？
足の上げ方は？
指示されましたか？
ほとんど「自由」、、、ですよね。
軸足にぴったり上げる足をつけずに、、という
事は言われているけれど、
いわゆるもも上げのようにあげたり
後ろに蹴るようにあげたり・・・
先日、このテストを受けた方が
１０秒ちょっとしかもたなかった・・・と嘆いていました。
どうやって足を上げましたか？と聞くと
わからない、忘れた・・・と。
その方の姿勢を見て、
こうやってももを上げてやってみてくださいと
お伝えすると、
あらま、何秒も立っていられたのですよ。
えーーっと驚くその方
なんで？と。
その方の身体の特性からバランス取りやすい
足の上げ方をお伝えしただけなのですけどね。
そのような点から考えると
このテストもかなり正確性に欠けるな、と思います。
長く立てたらいい姿勢？若々しい姿勢？
それは疑問ですね。
たまたまその方に合った上げ方すればね、
長く立てますよ。
猫背の人はもも上げみたいに上げる。
スウェイの方は後ろに蹴り上げるように上げればね。
うまく行くのですよ。
閉眼するわけですから平衡性のチェックはできるけど、
それでいい姿勢かどうかはわかりません。
逆にうまく行かなかった人も嘆くことないと思います。
とりとめもない文章になりました。
目を閉じて片足で立って
ほんの少しの時間でも
「ピラティス的」に立つ事が出来ているか・・・
そこに重点を置きたいYOKO☆SUNなのでありました。
ピラティス的に立てれば、
姿勢を保持する筋力が働くので、
同時にバランスも取れやすくなるのでは？と思います。
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