世の中いろんなピラティスがあるけれど、
体のつながりを感じられないピラティスなんて
ピラティスじゃな～っい！ そう思うのです。
つながりってどゆこと？
つながっているのは当たり前
それを自分自身でしっかり感じ取ることが
できるエクササイズがピラティスなんです。
つながりって・・・
たとえば立ち姿勢
足を開いて立ってみてください。
前を向いて手も楽にして立ってみてね。
その時に膝の裏側を後ろに押したりしないでね。
「つながり」がプッツンと切れてしまうから。
膝の裏側を後ろに押さずに膝も楽にして立ちましょう。
足裏がベタっと床についていますね。
足の親指、小指、そしてかかとが身体全身のバランスを
とっています。
そして土踏まず
ここは床についてる？ついてない？
んーーよくわからない
では、ストローですいあげるように
土踏まずを作ろうとしてみましょう。
緊張しないでね。
そうすると
太ももが少し上に引きあがろうとし、
そして
骨盤底が同じくストローですいあげられるように
働いてくる
という感覚は得られましたか？
骨盤底が働き、さらに足裏はすいつくように床へ
この連動は何とも言えず心地よい
そして骨盤底の働きを感じると
当然お腹回りの筋肉にも働きかけ
背中にも働きかけ
とても安定してくる自分を感じられます
肩、首、頭などは
安定した体幹部にストン・・・・と乗っかっているだけ。
頭の先から足裏まで
一気につながった感じ
何の力みもなく心地よく・・・
ピラティスを継続していると
このようなスーーーッとした立ち方を
感じる事ができます。
「立つ」という動作は、重力に抵抗しながら
行う動作なので当然そのために筋力が必要ですよね。
この「抗重力筋（姿勢保持筋と言う場合もあります）」が
ピラティスによって積極的に使われるようになってくるので
とてもリラックスした安定感を味わう事ができるのでは、
と考えます。
良い姿勢とは、緊張して作るものではないからね
全身のつながりを感じるためのトレーニングのひとつが
ピラティスである！
と、信じてやまないYOKO☆SUNなのでした(*^。^*)
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ピラティスじゃな～っい！ そう思うのです。
つながりってどゆこと？
つながっているのは当たり前
それを自分自身でしっかり感じ取ることが
できるエクササイズがピラティスなんです。
つながりって・・・
たとえば立ち姿勢
足を開いて立ってみてください。
前を向いて手も楽にして立ってみてね。
その時に膝の裏側を後ろに押したりしないでね。
「つながり」がプッツンと切れてしまうから。
膝の裏側を後ろに押さずに膝も楽にして立ちましょう。
足裏がベタっと床についていますね。
足の親指、小指、そしてかかとが身体全身のバランスを
とっています。
そして土踏まず
ここは床についてる？ついてない？
んーーよくわからない
では、ストローですいあげるように
土踏まずを作ろうとしてみましょう。
緊張しないでね。
そうすると
太ももが少し上に引きあがろうとし、
そして
骨盤底が同じくストローですいあげられるように
働いてくる
という感覚は得られましたか？
骨盤底が働き、さらに足裏はすいつくように床へ
この連動は何とも言えず心地よい
そして骨盤底の働きを感じると
当然お腹回りの筋肉にも働きかけ
背中にも働きかけ
とても安定してくる自分を感じられます
肩、首、頭などは
安定した体幹部にストン・・・・と乗っかっているだけ。
頭の先から足裏まで
一気につながった感じ
何の力みもなく心地よく・・・
ピラティスを継続していると
このようなスーーーッとした立ち方を
感じる事ができます。
「立つ」という動作は、重力に抵抗しながら
行う動作なので当然そのために筋力が必要ですよね。
この「抗重力筋（姿勢保持筋と言う場合もあります）」が
ピラティスによって積極的に使われるようになってくるので
とてもリラックスした安定感を味わう事ができるのでは、
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良い姿勢とは、緊張して作るものではないからね
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ピラティスである！
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