骨盤クッション（商品名：ベーグルクッションって言います）は、
万能クッションなのであります。 上に座る、二つ折りにして枕 それだけじゃ、
もったいな～い
今回は、クッションを利用してももの裏側のストレッチをご紹介しますね。
クッションの片方の穴にストレッチしたい方の
足を入れますよ！
あお向けになり、足を上にあげて、
もう片方の穴に手を通し、これで準備完了！
ゆっくりと手に持ったクッションを引き寄せます。
じわじわっとももの裏側が伸びてきます。
な～んだ、手で足を持ってやればいいじゃない？
な～んて言わないでね
このクッションを引っ張る角度が
もも裏をストレッチするのに絶妙な角度なんです。
手前に、じゃなくて下に引っ張る感じになるでしょ？
おしりが上がりにくくなるので、
正確にもも裏がストレッチできるのです。
これを毎日何回でもおこないましょう。
ももの裏側の筋肉（ハムストリングスと言います）が硬くなると
その筋肉は短くなるので上にあるお尻の筋肉を下に
引っ張りおろす、という悪い性質があります。
つまりお尻が落ちてくる
それは、避けたいです。ずぇ～ったいに
ストレッチは大事
わかっちゃいるけどーーと思っている方！
あまり悩まずまずこんな簡単な方法でやってみては
いかがですか？
腰痛をお持ちの方は特にね。もも裏を硬くしないようにしましょう。
坐骨神経の痛みがある方もね、毎日必ずやってくださいね！
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万能クッションなのであります。 上に座る、二つ折りにして枕 それだけじゃ、
もったいな～い
今回は、クッションを利用してももの裏側のストレッチをご紹介しますね。
クッションの片方の穴にストレッチしたい方の
足を入れますよ！
あお向けになり、足を上にあげて、
もう片方の穴に手を通し、これで準備完了！
ゆっくりと手に持ったクッションを引き寄せます。
じわじわっとももの裏側が伸びてきます。
な～んだ、手で足を持ってやればいいじゃない？
な～んて言わないでね
このクッションを引っ張る角度が
もも裏をストレッチするのに絶妙な角度なんです。
手前に、じゃなくて下に引っ張る感じになるでしょ？
おしりが上がりにくくなるので、
正確にもも裏がストレッチできるのです。
これを毎日何回でもおこないましょう。
ももの裏側の筋肉（ハムストリングスと言います）が硬くなると
その筋肉は短くなるので上にあるお尻の筋肉を下に
引っ張りおろす、という悪い性質があります。
つまりお尻が落ちてくる
それは、避けたいです。ずぇ～ったいに
ストレッチは大事
わかっちゃいるけどーーと思っている方！
あまり悩まずまずこんな簡単な方法でやってみては
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