骨盤クッションでピラティス～ローリングライクアボール

小さなボールのように丸まって
コロン、コロンと転がる

「ローリングライクアボール」

背骨が心地よくストレッチされ
強い腹圧がかかるので
お腹回りもすっきりしますよ。

正しくおこなう方法のひとつとして


かかえたひざと胸の距離を変えない
この距離を変えてしまうと
腹圧が抜ける、つまり反動で
起き上がったりしてしまいます。


そこで、ひざと胸の距離を同じに
保つためにその間にクッションをはさむのです。

愛しの娘にモデルになってもらいました。




クッションを2つ折りにして、
折り目を下にします。
ももの付け根にはめ込む感じね。
そして足を引き寄せてつかむ。
小さなボールのように背中を丸くしてね。

あとは、何度もコロン、コロンと
転がって見ましょう。
肩甲骨も引き下がり、体幹が安定
してくると、とても心地よい感覚がありますよ。


スモールボールでも、もちろんよいのですが、
この骨盤クッション、はさんでみてください。
ピタッと身体にフィットするのです。
す・て・き　そしてワンダホーーー！！


ぜひ、やってみてくださいね。








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