身体に満ちあふれる呼吸

6月に入り、朝霞わくわくどーむ
ソフトピラティスのクラスに
ピラティス初めて！という方が
たくさん入会されまして、
とても嬉しいな、と思います。

ピラティスはね、こんな事に気を付けながら
こんな時はこういう風に動かして
そしてここを意識して。。。。。
と、伝えたい事は山ほどあります。

でも、初めての場合それをすべて聞き入れる
「心の余裕」は、ありません。。
私もそうでした。
て言うか、私は始めて５～６回目くらいは、
「これ、何でこんな事やってんの？」
「これが身体にどういいの？」って
頭の中はハテナマークでいっぱいでしたわ

あの頃の自分を思い出して、
そして目の前にいる初めての方々にどう伝えていくかを
考えます。

そしていつも始めにお伝えする事は、
「リラックスして取り組む」という事です。
リラックスすると集中できるからね。
そして、呼吸に集中しよう！と、導いていきます。

へ？呼吸？いつもしてるじゃない？というまなざしで
見つめられる事もしばしばあります。
そりゃ、そうですよね。

立って呼吸。。。肋骨に手を当ててみたり
仰向けになって呼吸。。。お腹に手をあててみたり

始めは、おとなりの方との小さな声でのおしゃべりや
クスクスっという笑い声が聞こえたりするのだけど、、
しだいに呼吸の音しか聞こえなくなります。

うつぶせで深い呼吸。。。
はあ～っと吐くと恥骨がズシーンとマットに埋もれます。。
とか、イメージを膨らませてもらいます。

座って深い呼吸。。。
つむじがスーーッと上に引っ張られて
坐骨は逆にずしんと沈んでいきます。。とか、イメージしてもらいながら。。

呼吸の長さは人それぞれなので、
その呼吸に合わせて身体を動かす。。
それは、グループレッスンの場合は少し無理がある場合もあります。

でもね、体内にたくさん酸素を取り入れ
そしてすべてを吐き出す。。。
そんな事を行う場所に自分を置くってとっても大事だと思うのです。

ピラティス氏が
「体内シャワー」と言っている呼吸
血液循環を良くし、ジワッと温かくなる身体

ぎこちなく動いていた手足が次第に軽やかに動き出すのも
あともうちょっとだと思います。

初めての方々が感じた自分の身体

それは身体のすみずみまで満ち溢れた呼吸

そんな感覚を得てくれていたら嬉しいなと思います。


満ち溢れた呼吸は、身体も心も爽やかに変えてくれます！




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