お手軽シェイプアップには骨盤ぐるぐるなのだ

今日もぐるぐる頑張りましたよ～

小金井体育館のぐるぐるチーム２７名！
レッスンも後半になるとジワッと汗ばむ方もたくさんいました。

私がおこなっている骨盤エクササイズは、
いつも内容はほぼ変わりません。
まあ、３回も続ければ飽きますな(~_~;)

でもね、
同じ事を定期的に辛抱強く飽きても続ける大切さ！
これは、実際体験してみないと理解できないかもしれませんね。

ほぼ毎回内容変わらない「骨盤エクササイズ」は、
終始「ピラティス的」に行います。

ピラティスをやった事ない方がほとんどですが、
とても集中して私の話を聞いてくれて
本当にありがたいな～って思います。

「骨盤」は身体の要の骨と言われています。
だから、骨盤がゆがめば全身にひずみが及びますね。
だから、日々骨盤回りをほぐし堅くならないようにする必要があります。

そのほぐし方は、まさにピラティス的におこないます。
ただ回す？いやいやそれじゃ意味な～い！

レッスンに慣れてきている方は、
自分の骨盤、そしてそこに直結している
大腿骨、脊柱が透けて見えるように想像しながら
動かせるようになってきます。
「やせる」かどうか、という事ですが、
おへその３，４センチ下、メタボ検診で計るあたりね、
そのあたりのサイズが
最高で１５センチ、そして１１センチサイズダウンした方もいます。
「毎年メタボ検診が楽しみだわ」なんて笑顔で語ってくれる方もいます。

立位でおこなうので、足裏の意識もしっかりして頂きます。

ただ、ピラティスのようにゆっくりと仰向けやうつ伏せでおこなわないので、
正確性にはやや欠けますし、膝、足首などに多少負担がくるのも正直なところ。
だから、本当はピラティスをしてほしい、と思う事もありますけどね、

まずは、何か運動しよう。
激しいのはいや。でもちょっとは汗かいてやったな、という思いをしたい。

そんな、運動やるぞーーっという
前向きの方々にはぴったりのエクササイズだと思いますよーー。

骨盤関連の２つの養成に行き、
自分なりに構成し、ピラティスの要素をたっぷり入れた
オリジナルレッスンです。

飽きますよーー(^_^;)

でもねーー
１レッスンですっきりしますから。
それに内容はすべて家でできるしね。
家トレ紹介レッスンって感じです。

たくさんの方に経験して欲しいな～
どうやったら広められるかな～なんて
モワーっと考えながら

本日もお勤め終了です！

おやすみなさいヽ(^o^)丿





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