今朝の振り返り投稿は、
二の腕のお話。。
意外と気にされている方多いです。
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今宵、美味いものたっぷりいただき、
脳みそ柔軟になったようで、一句できました
「夏までに 何とかしよう 二の腕を」
「二の腕」を細くした～いって思っている方、
結構多いのですよね～
我が家にセッションに来てくださる方に
「何か気になることや、ここをもっとこうしたい・・って事ありますか？」
と、お聞きするようにしているのですがね、
「お腹を・・・」とか、「柔軟性を・・・」とかの声のほかに
「二の腕を何とかしたいの～」っとおっしゃる方が
意外と多いのです。しかも痩せている方のほうがそういう希望が
あるようですよ。
タルタル二の腕を何とかするために
「上腕三頭筋」のトレーニングをする、あるいは
薦められる事はよくありますね。
リバースプッシュアップとかね
（腕立て伏せの仰向けバージョン、ね）
でもーー
どうなんでしょ？
三頭筋を鍛えるのはいいけど、いわゆる「二の腕」って
三頭筋の所じゃないですよね？
ビルダー並みに鍛えないと二の腕までの変化って
なかなか期待できないんじゃないかって思うし、
三頭筋ってそんなに大きな筋肉じゃないから
筋トレも結構キツイ、だから続かないですよね。
やはり、
ある程度継続してトレーニングしていかないと
効果が現れるのにもお時間がかかります。
だから！
二の腕・・・と、限定せずに
正しく、大きく、腕全体を動かし続けるトレーニングが
有効かと思うのです。
それは、簡単。
腕を大きく振って歩く！肩甲骨を意識して大きく腕を振る。
そんなに大変な事ではないので継続できると思うのです。
子供のころにやった「行進」のように腕を振ってくださいね。
外でやるのはちょっと恥ずかしい・・と思う方は、
家の中でもいいと思うのです。
その場で足踏みしながら大きく腕を振ってみてください。
そしてそれを毎日５分でいいから続けてやってみましょう。
長袖の時にはさほど気にならない「二の腕」
今年の夏はノースリーブデビュー
しましょうね(^_^)vAndroid携
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