夜トレ終了

片手の腕が痛い…というだけで、上半身全体がガチガチに硬くなるなんて
思ってもみませんでした。肩甲骨も鉄のようになった感じでね、、最悪でしたわん

で、今朝は痛みは半減していたのですが、昨日のガチガチ感からか
軽い頭痛で目をさまし、、あーーー飲みすぎ？？？　
いやいや、昨夜はかるーーくしか飲んでない（・・でも飲んだんだ・・・）
この頭痛は肩周辺の凝りや硬さからきてるな。。

そして、予定のセッションを終えたころにはすべての痛みがほぼ消えていた

よかったーー

でも、この上半身のガチガチ感はとっておかねば・・

外は真冬に比べたら本当に暖かくなっていて
心地よい「夜トレ」となりました。

メニューはね、
２５分外トレ（半分の時間はジョグ、そのあとウォーキング）
帰宅後
１０分　ストレチポールの上でリセット
２５分　ピラティス＆ストレッチ
　　　
上半身がガチガチしていると、当然呼吸が浅くなっています
この呼吸が浅い感覚は、とーーーっても不快なのです。
ストレッチポールの上で腹式呼吸
そしてマットの上ではいつものようにピラティス呼吸＆エクササイズ

胸郭の動き、骨盤の動き、骨盤底筋が働く感覚をよーーく味わいながら
のエクササイズはあっという間に時間が過ぎ、
心地よい身体と心へと変えてくれました。

エクササイズは
脊柱をたくさん動かし、それから股関節周辺筋肉もたくさん動かし、
そのあと歩いてみて変化を味わったり

軽くなった自分を見つめ、ひとりでニヤニヤと笑う
気持ち悪いですねーー

いや、でもこの「ニヤニヤ」が心地よかったりするのですよ

これで明日も頑張れそうですよ








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