昨日の記事の続きです。
視覚とピラティス→☆
視覚とピラティス②目が身体を動かす→☆
実際に、身体をねじる機能を高めてみましょう！
足を肩幅に開いてリラックスして立ちます。
右側に身体をねじって何度か振り向いて見ましょう。
今度は、骨盤が少し右側から回旋し始めたら、
肩などを動かす前に視線を右に向けます。
つまり、目玉だけを右に向けるのです。
右の方が見えたら、まるでその目が身体を連れていってくれるかのように
身体を右に回旋していくのです。
どうですか？
なんとなーく右に振り向いた時よりも
充実感たっぷりにグイーンと振り向けませんか？
前にも記事にしましたが、
私達は、日々視覚に頼って生きています。
視野を広げ、そして可動域…この場合は
脊柱回旋の可動域を増やしていきます。
注意深く自分の身体を見つめる事は
心と身体を結びつける、という意味でも
非常に重要だな、と思います。
どこかに不調が出てからだと、
ねじるトレーニングは慎重に行わなくてはならず、
身体機能を向上させるのには、正直なところ
お時間がかかります。
普段から自分の身体の声を聞き、
快適な毎日を過ごすために、トレーニングをしてほしいな、
と願ってやまないYOKO☆SUNなのでありますー！
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