先日、記事にした…「視覚とピラティス」の続編です。
今回は「身体をねじる」という事にターゲットをあててみましょう。
「YOKO☆SUN!」と後ろから呼ばれて
「はい？」っと身体をねじって振り向く…
ヨタヨタと向きを変えて振り向くのてはなくて
身体の中心を感じながらクルッと振り向けたら、
そりゃあ、かっこいいですよね。
そうそう、かっこよく振り向くためにうまく身体をねじる？
もちろん、そういう事もありますけどね、
もっと大事なのは、「腰、背中を守る」という事です。
突然襲う「ぎっくり腰」や「背中の痛み」などは
この「ねじる」という動作が正しくできていなくて
腰椎や胸椎に負担をかけている事がたくさんあります。
もし、正しくできていたとしても
ねしる筋肉の可動域が狭くなっていたとしたら
やはり突然の不調を招いてしまうことも
あると思うのです。
そこで背骨を「ねじる」動作を日々トレーニングして
可動域が狭くならないような努力をしてみる
これが大事だなーと思うのです。
とはいえ、どうやって可動域を増やせば
いいのか…
ピラティスを日常におこなっていれば
様々な効果を得られるのですが、
なかなかそれもできない方々にお勧めなのが
「視線」と「ねじる」動作の共同作業です。
この種類のトレーニングには
様々な方法があります。
詳しくはまた後日…
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「YOKO☆SUN!」と後ろから呼ばれて
「はい？」っと身体をねじって振り向く…
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そりゃあ、かっこいいですよね。
そうそう、かっこよく振り向くためにうまく身体をねじる？
もちろん、そういう事もありますけどね、
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突然襲う「ぎっくり腰」や「背中の痛み」などは
この「ねじる」という動作が正しくできていなくて
腰椎や胸椎に負担をかけている事がたくさんあります。
もし、正しくできていたとしても
ねしる筋肉の可動域が狭くなっていたとしたら
やはり突然の不調を招いてしまうことも
あると思うのです。
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可動域が狭くならないような努力をしてみる
これが大事だなーと思うのです。
とはいえ、どうやって可動域を増やせば
いいのか…
ピラティスを日常におこなっていれば
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