背中のマッサージ

毎日寒くて、特に朝は背中がカチコチしていますね。

今日は、エアロビクスレッスンが朝から１本。
そんなわけで、背中がカチコチするまま家を出て、
車の運転でさらに背中がカチコチして・・・
このままエアロビクスやったって
楽しくないし、ちゃんと動けないし。。。

ただ、十分にストレッチを事前にする時間もなく。。。

そんな時私はよく、ピラティスのエクササイズをして整えてから
エアロビクスを行ったりします。

今日、事前に行ったエクササイズは、

「ローリングライクアボール」
 
ごろごろマットの上で転がるだけで、
腰回りや背中が楽になりますよーー。

息を吸って転がり、、
そして「はーー」っとはいて起き上がる


何度か繰り返していると、
自分のからだの真ん中がみえてきたりします。
とても心地よいエクササイズです。