腹筋ストレッチ

腹筋ストレッチ？

この言葉を聞いて、ん？？？
腹筋は鍛えるものでしょ

と、思う方も多いと思います。
確かに、強い腹筋は腰を守る
と言われてきたし、確かにそうです。

しかし、鍛えるばかりではダメなのですよね。

「大腰筋」の記事でも少し触れましたが、
持続して収縮しっぱなしの腹筋（腹直筋）は、
肋骨を引きおろしてきて、腰（腰椎）の湾曲を
平坦化してしまい、腰痛の原因になってしまう
事もあります。



だから、
鍛えるのも重要だけど、
ストレッチするのは、もしかしたらもっと重要な事
だったりするわけです。

お手軽なストレッチ方法としては、
うつ伏せになって状態を少し引き起こす

うつ伏せでテレビを見たり？
それだけでもよいと思います。

ピラティスでは、この
「うつ伏せ」のエクササイズで
腹直筋をストレッチさせ、
同時に背骨の伸展筋を使い
肩甲骨回りの筋肉も働かせ、下制させ、
理想的な背骨の形状を目指していきます。

ちょっと、難しい説明になってしまいましたが、

簡単にまとめたら・・・

鍛えたあとは、
その倍ぐらいの時間をかけて
ストレッチしてちょーーーだーーーい


と、声を大にして言いたいＹＯＫＯ☆ＳＵＮなのでしたー



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