ウォーキングでヒッブアップ
その方法は？
そう
大股で、はや歩き(⌒∇⌒)ノ"
でも、ちよっと待って
その大股はや歩き、
間違った歩き方をすると
ヒッブアップしないばかりか、
姿勢を崩し、場合によっては
腰痛を引き起こしてしまいます。
股関節が硬い場合、
（股関節伸展に制限がある場合）
大股で歩いてもヒッブアップ
は残念ながら期待できません。
えー
じゃ、どうすればいいか…
まずは、
腰を反らせたり、
お尻をつき出したり
しないように注意して
歩いてみましょう。
それには、
ぜーったい、胸をつき出して
歩かない事ですよー
肩や胸の力を極力抜いて
骨盤（腰骨）から足を
前に出そうとして
歩いてみて下さいね。
この動作がうまくいかないと
膝下の動きだけで歩く事になり、
ふくらはぎばかり
パンパンに張って
ますます身体は硬くなって
しまいます。
つーまーり♪
ヒッブアップには
股関節を柔らかく
動かす事が不可欠です！
そのために
ピラティスを日常に取り入れて
欲しいのですが、
それが難しいのなら、
徐々に大股で歩けるように
毎日歩いてみましょう。
きっと
思いは、かないますよ!!
今夜もスッキリ
歩けました。
このまま寒くならないと
いいな…(^_^;)))
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大股で、はや歩き(⌒∇⌒)ノ"
でも、ちよっと待って
その大股はや歩き、
間違った歩き方をすると
ヒッブアップしないばかりか、
姿勢を崩し、場合によっては
腰痛を引き起こしてしまいます。
股関節が硬い場合、
（股関節伸展に制限がある場合）
大股で歩いてもヒッブアップ
は残念ながら期待できません。
えー
じゃ、どうすればいいか…
まずは、
腰を反らせたり、
お尻をつき出したり
しないように注意して
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それには、
ぜーったい、胸をつき出して
歩かない事ですよー
肩や胸の力を極力抜いて
骨盤（腰骨）から足を
前に出そうとして
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この動作がうまくいかないと
膝下の動きだけで歩く事になり、
ふくらはぎばかり
パンパンに張って
ますます身体は硬くなって
しまいます。
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股関節を柔らかく
動かす事が不可欠です！
そのために
ピラティスを日常に取り入れて
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