切っても切り離せない ・・という記事を書きました。
いくら、毎日クタクタになるほど
激しい運動をしても、
「食」と向き合わないことには、
ずうぇーーーったい体重、体脂肪は落とせません。
そこで
お勧めしたいのが
食べた物をメモるだけの
「レコーディングダイエット」です
「これを飲めば１週間で５ｋｇ痩せられます」
とか、
「これを巻くだけで・・・」
「これに乗るだけで・・・」
な～んて情報があふれていますね。
でも
楽してそうそう痩せられるもんじゃあありません
それに、無理して短期間で減った体重は
すぐに戻ります。
はい、「リバウンド」ってやつです。
これは、そもそも人間に備わった
自己修復機能が働くためです。
だから、何度も無理なダイエットを
繰り返すと身体は危機感を覚え、
こりゃいかん、いつまた栄養が身体に
入ってくるかわからん、、、
という訳で、食べた物をいつも以上に吸収しようとする
つまり、「太りやすい身体」になってしまいます。
身体に気づかれないように
少しだけ摂取カロリーを減らすのが一番よい・・
のは、わかっちゃいるけど・・ですね。
そんな時、
「レコーディングダイエット」はかなり有効なのです。
これは、身体に気づかれない、、ばかりか
自分自身気が付かないあいだに摂取カロリーが
自然と少しづつ減るのです。
私もこの方法で３kg体重を減らし、
体脂肪も２３⇒１９％まで減らしました。
やり方は簡単
食べた物を書くだけ
とりあえず１０日間だけでもやってみましょう
その当時、大好きなプリンを毎日食べていた私
メモを見ると、「プリン、、プリン、、プリン、、」と
毎日書いてある。
それ以外の食事を見ると、まあまあ納得。
余計なものと言えば、このプリン
４日目くらいに
「プリン」と書く事がいやになった私
だから、食べるのをやめてみました
同時に野菜が意外と足りていないのにも気づき
山盛り野菜、、そして牛乳の量も増やしたりして、、
つまり、食べるものを考えるようになってくるのです。
実際、メモするのは１０日でやめました。
その後は、メモしなくても今までと違い、
真正面から食と向き合えるようになりました。
・・・とは言っても
飲み会
とかあったりして
わんさか、食べてしまうこともあり！
でも、そこで
「え～い！もう食べちゃう～」・・・・・と
なってしまうわけではなく、
また平常心に戻る
何で戻れたのか？？？？
んーー
よくわかりません(^_^;)
ピラティスかな？
こじつけ？
いや、
平常心ってそんなに簡単な事ではないし
それができているのは、
自分と向き合っている時間があるから・・
と、信じたいです。
ダイエット・・・
それは、健康で、そして明るく毎日生きていく
ための大事なメソッド
決して特別な事ではなく
当たり前である事
そんな風に感じられたら、
もうその時には結果が出ていると
思いますよ！
無理なく、根気よく！
大丈夫！できますよヽ(^o^)丿
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