どなたにでも簡単に、お気軽にやって頂けますよ
★仰向けになり、
手足を伸ばす
★足首は90度(フレックス)
★両手を繋ぎ、
まずはグーっと伸びて
★右手で左の手首を持ち、
右にグーっと引っ張る
★同時に両足も
右へ
上から見ると
まさにバナナ
★そこで
「幸せな呼吸」
を3回
背中が静かに沈み、
左の腰骨も沈みます
★反対側も同じように行う
このストレッチは、
「腰方形筋」という
肋骨と骨盤を繋ぐ
深層筋のストレッチに効果的です。
私達は、常に楽な姿勢を探し
柔かい椅子に座ったり、
深くもたれかかって座ったり、
テーブルに肘をついたり…
これらの行為はリラックスはできますが、
長年続けていると、肋骨が下に下がってくる、
つまり「腰方形筋」が短縮してくるのです。
1日の「締め
」として
」としてバナナストレッチを
をしましょう
寝る前、お布団に
入ってからでも
できますね
ちょっとした心がけで
身体のラインは
自分の思い通りに
デザインできますよ
「自分自身と向き合う」
ひとつの方法ですね
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