夏ですもん
ダイエットには
いつもよりも敏感になるわけです
昨夜のHIRO☆さんの
ブログを見たら
鶏肉が食べたくなり
しか～も、
甘辛《鳥良風》手羽先が食べたい
でもね、
揚げた手羽先は、
カロリーが気になる
以前記事にした
もう一度チェックし、
手羽先ではなくて
皮を取り除いた
もも肉を使用。
本当は皮のパリッ
とした食感が
大好きなのですが、
ぐっとガマン(;´∩｀)
皮はないけど
なるべくパリッパリッ
と焼いて一度取り出す
空いたフライパンの
油は拭き取って
そこに、
★醤油、酒、みりん
……各大さじ2
★砂糖
……大さじ1
★はちみつ
……大さじ1/2
★酢
……小さじ1
★を全部フライパンに入れて、
ふつふつしてきたら
お肉を戻して、
そして、黒、白ごまを
各大さじ2も入れちゃいました
そして、
出来上がり
ボリュームあり、
たんぱく質たっぷり
でも低カロリー
す、すごい
ごまだらけです
ビタミンEはたっぷり
ですよね(^_^;)
つけ合わせのいんげん
レンジでチンしたら、
ん・・・
お鍋で
茹でればよかった
大好きな卵は
半熟で
おいしくダイエット
さて、歩きますか(^ε^)♪
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