いつになく早く梅雨明けしてしまった
YOKO☆SUN地方
ベランダに干した布団が、
あっつあつになっていました
暑くなると、ミニスカート、ショートパンツ・・・と、
足を出す機会も多くなります。
太ももの太さも気になるところですが、
やっぱり、きゅっと引き締まったふくらはぎ、
そして足首は、女性はやっぱり憧れますよねーー
ふくらはぎや足首の太さが気になっているかた。
もしかしたら、ある筋肉がおさぼりしてしまって
いるからかもしれません。
それは、足底筋と言われる足の裏の筋肉。
特にハイヒールをよく履くかた。
または、ちょっとゆるめの靴を好んで履くかた。
身体のバランスを保つため
ちょこっと足指を浮かして歩くクセが
ついてないですか？
これは、足指がまったく動かず、
足首も動かず、
ふくらばぎにかなり負担がきて
「パンパン」にふくらはぎが
張ってしまって、結果太くなって
しまいます。
そこで
足指を動かして、足裏筋肉を柔らかくしましょう。
そうすると、足首もよく動くようになり、
ふくらはぎの筋肉もたっぷり使われて
ほっそりしてきますよ
具体的には、足指でじゃんけんをします。
「グー」・・・なるべく足指根もとから強く折り曲げる。
「チョキ」・・親指を自分側、ほかの指を向こう側に曲げる。
「パー」・・・指と指の間に隙間をあけて広げる。
どうですか？
できましたか？
私は、骨盤レッスンの中でこれを毎回参加者のみなさんに
やってもらっています。
はじめは、足の指がつってしまう人も多かったのですが、
何度も繰り返し行ううちに、ほとんどの方が
簡単にできるようになってきています。
これは単に足指の関節がよく動くようになったという事
だけではなく、足裏、足首、ふくらはぎやすねの筋肉が
うまく使われるようになってきたのです。
これらの筋肉がうまく働くようになると、
足の「不安定要素」が改善され
足裏でしっかり床を踏み、足首をしっかりかえして
歩けるようになるので、断然姿勢がよくなりますよ。
そして、もちろん足首、ふくらはぎはキュッと
引き締まってきます。
「グー」「チョキ」「パー」
お風呂の中でやると動きやすいようです。
ぜひ、毎日の日課にしましょう(*^ー^)ノ
←ポチッと応援お願いします！
←すみません、もひとつポチッとお願いします！
にほんブログ村