ただ今、YOKO☆SUN、汗びっしょり
であります
ちょっと蒸し暑い夜であります。
しかし、ここちよい風も吹いていて
まだまだ真夏に比べれば夜は過ごしやすい。
今夜もダイエットウォーキング
今日はウォーキングとジョギングを交互に
行ってみました。
ウォーキングは以前紹介した記事に沿って、
ピラティス的ウォーキングです
足が骨盤からグングン前に出ます。
内転筋群（うちももの足の付け根に近い所）も
締まっていく感じ。さらに、そのうちももが
意識できると、お尻がプリンプリンと動き出す
さらに身体の軸も感じられるのですよーー
大股早歩きは、全身の筋トレ、持久力アップ
につながると思います。
この感覚、走るとどうなるんだっけ？
最近、走ってないなーーと思い立ち、
合間に２０分ほど走ってみました
「ゼーゼーハーハー
」は、私らしくない、ので
ゆっくり気持ちよく・・揺れる風を感じながら・・・
骨盤の動き→かなり制限される
大股じゃなくなるからでしょう
肩甲骨→筋肉を働かせてる感がなくなり、とても軽くサクサク動き出すなかなかいい感じです。
呼吸→ウォーキングの時と変化なし。意識が薄れることもない。
お尻→うちももを意識できているのに、プリンプリン感がない。つまらん
身体の軸→ウォーキングの時に強く感じた軸は、強い点、または塊のように
感じ、その塊はおへその下にずっとあった感じ。
走ったあとはまたウォーキングに戻り、
計５０分間、気持ちよかった～
久しぶりに走れたのは、足裏の痛みが
最近よくなってきて
このまま治ればいいな～
結果：
ウォーキングもジョギングもそれぞれ
メリットあり
その日のメニューに組み合わせてもダイエットの
効果は高いと思いますよ
もうすぐ、夏ですしね
頑張りましょう (*^^)v
あっ
エクササイズのあとは、十分なストレッチを
忘れずに、ね ('-^*)/
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