みなさん こんばんは
６月も半ばを迎え、
「ジメジメ
」と、うっとうしい毎日。
そして、この時期になると
もうすぐ「夏
薄着痩せないと？」
という思いからか、
各スポーツ施設もスタジオ初参加の方が
増えてきます。
今日も、午前、午後とも
ピラティス初参加の方が数名
レッスンに参加して下さいました
「あたしね、腹筋ないの・・」
「ねえ、難しいの？」
「キツイ？」
などなど、不安の声たっぷり
そんな方々にリラックスして頂くには
まず、ゆったり仰向けになって、
自分の呼吸に耳を傾けていただく
必要がある。
ですから、仰向けになり、
たっぷりと呼吸をし、
そしてその呼吸に少しずつ
動作をプラスしていく、、、、
いつもの進行でした。
みなさんの様子を見ると、、
前列の常連さんたちは
本当に気持ちよさそうに
ふっくらと呼吸をして、胸郭も
柔らかく動き、そこに
足を動かしても、お尻を持ち上げても
無駄な力がかかっていない、
つまり、体幹がしっかりしていて
肩や首の力も抜けていて・・・
ふと、初参加の方々に目を向けると・・
なんとなく苦しそうな表情。
呼吸も浅い。
ご自分で気が付いたかたもいて、
終了してから
「呼吸が難しくてよくわからなかった・・」
と、おっしゃっていました
指導のむずかしさを実感する
YOKO☆SUNなのでした。
きっと
子供のころは難しいなんて
考えた事もなく、たっぷりと
柔らかく深い呼吸ができたはず・・
なぜ大人になると、
呼吸筋まで堅く閉ざされて
しまうのだろう・・
でも何年も通ってくださっている
方々は、とても柔和な顔で
胸郭たっぷり動かす呼吸が
できているのです。
この方々も初めからできていたわけじゃないから
これはトレーニングで
できるようになる、と実感。
そもそも、
たっぷりの肺呼吸を自然に
出来ていたわけだから。
本来の自分を取り戻す。
これはとても幸せな事だから、
体幹が安定して
たっぷり呼吸ができている方が
柔和な顔をしているのは
当たり前の事なんだろう、
と思いました。
難しかった、キツかった、で、
終わらせないでほしいな。
幸せな呼吸は凝り固まった
筋肉を柔らかくほぐし
しなやかな、でも軸が１本
通った身体に導くと信じています。
自分の身体の素材を大切に
骨、そして筋肉、内臓をあるべき場所へ
ピラティス氏は著書の中で
こんな事を書いています。
「根気よく、誠実に、呼吸の練習をしてください。
正しい呼吸法が、習慣的に、自動的にそして
無意識になるまで身に付くように。
正しい呼吸法をマスターした結果、血流に
十分な酸素を取り込むことができ、
過度の疲労を防ぐ事ができます。
最小限の努力で仕事をこなし、最大限の
喜びが得られるようになっていることでしょう。」
そんな「幸せな呼吸」をこの先ずっと
続けていきたい、、
と思うのでありました(^-^)/
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