みなさん こんばんは
今日は、通常レッスンのあと、
Oさん宅で２回目のピラティスレッスンを
させて頂きました
前回同様、Oさん宅の愛犬、
「アイル」ちゃんが元気にお出迎え
もーーー本当に可愛いっ
歓迎してくれたのか、
「あ、、、この人来たら、部屋に入れない、、、」
って思われてしまったか、、、微妙ですが（苦笑）
まず「腹圧」の説明からさせて頂きました。
この「腹圧」は、すべての動作の出発点である、
という事です。
物を持ち上げる瞬間、歩き出す瞬間、
ボールを投げる瞬間、、、など体幹の筋肉は
手足に先行して動くという性質があります。
この先行して動くはずの筋肉がちゃんと
働かず手足が動くと、非常に正確性に欠け、
その結果腰に負担が来たり、
その体幹には「ぶれ」が生じるので、
手足は正確に動かず、運動効率も
悪い、という影響が出ます。
「腹圧」を高めると、そのお腹はギュッと
圧縮されて、骨盤は正しい位置に置かれ
下腹部は引っ込みます（ここ大事なポイント
）
なんてったって、
「腹圧」低下で、体幹が弱いと
下腹が出るだけではなく、脊柱の
S字カーブも不自然に歪み、姿勢が
悪くなります。
十分な「腹圧トレーニング」を経て、
基本的なコアトレーニングを
行って頂きました(*^。^*)
Oさんご夫妻、そしてNさん
３名のご参加でしたが、
非常に集中してもらって
ありがたい気持ちでいっぱいです。
ピラティスは身体にいい、、、、
と、漠然と思っている方は
結構いらっしゃるのではないかと
思います。
実際始めるにはなかなか・・・・
なんて、考えている方、
まずは「腹圧」を高める事から
始めてみては・・・
仰向けになり、
お腹に手をあて
息を吸って・・・
吐きながらお腹を静かに溶かすように
沈めていきます。
それは、決して力ずくではなく、
無理やりではなく、
呼吸を「ハーーーッ」
と吐きながら自然に感じる。。。
ピラティス氏は著書の中で、
「私達は呼吸なしでは生きることができないにも
拘わらず、何百万人の人々は、一度も正しい呼吸の
方法を修得するよう学んだことがないことを考えると、
あまりにも嘆かわしいことです。」
これはとんでもないハンディキャップだ、なんて書いて
います。
体中の血液循環をよくする、、、
という気持ちで
気楽に「ハーーーッ」っと
呼吸をしてみましょう(*^▽^*)
どうですか？
何か新しい気づきはありますか？
ぜひメッセージお待ちしています
６０分「ハーーーッ」っと
頑張って下さったOさんご夫妻、そしてNさん
ありがとうございました(*^。^*)
また、来月伺いますね～
（アイルちゃん、どうか私を
嫌いにならないで、ね、）
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