今日は朝から４本レッスンをし、
そして、自宅に戻り夜は
パーソナルレッスン(^_^)v
もう３年？継続のNさんが
お仕事のあと遠くから
来てくださいました！
お仕事の疲れからか、
肩甲骨の高さが違っていたり、
体幹が不安定な感じがあり、
ん？・・・・
という中でセッションスタートしました。
首、脊柱の堅さが見られたので、
とにかく動いてもらって
ほぐ～す、ほぐ～す、、、
そして少しほぐれてきたところで
いくつかのエクササイズを
行っていただきました。
フレックスクッションを使用したり、
スモールボールを膝にはさみ
内ももを意識して頂いたり・・
もう序盤から肩甲骨の高さは揃い
びっくりです
最後は「ローリングライクアボール」
体育座り→膝をかかえ
まるでボールのようになり
コロコロ転がります
簡単なようで結構これが大変！！
この内容を最後に持っていき
Nさんには呼吸に集中して
きれいにコロコロ
転がって頂きました。
これはパーソナルだからこその
集中力勃発です
「猫
」のような脊柱に戻り
レッスン終了！しました
コロコロ転がる・・・
みなさんもやってみてください
顎を胸にしっかりひきつけころころ
転がります。
ピラティス氏はこのエクササイズを
「rolling」「unrolling」
と位置づけています。
「roll」も「unroll」も対象としているのは
「背骨」です。
背骨一つ一つを「roll」そして「unroll」します。
そして呼吸は・・・？
そう
この二つの動きこそが、汚れた空気を外に押し出し、
きれいな空気が入り込んできて、肺を効果的に浄化する、
とピラティス氏は記しています。
すって転がり、吐いて起き上がる。
ちょっとやってみてください。
その日の疲れもこの呼吸と「rolling」「unrollinｇ」
で吹き飛んでしまうかも？
話は少しそれてしまいましたが、
今夜お越しくださったNさんは、
６０分のセッションで
ものすごい集中力と呼吸のコントロールで
ニュートラルの身体を取り戻した、という事です。
取り戻した、というよりは
もともと正しい体幹の位置を形状記憶
していて、それを呼吸とともに
呼び戻した・・・
そういう気がします。
私的理論ですが・・・(^_^;)
自分と向きあう時間って
本当に大切だな・・・って思いました。
Nさ～ん！！
ありがとうございましたヽ(^o^)丿
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