みなさん こんばんは
今日のYOKO☆SUN地方（‐＾▽＾‐）
夜になり、ただいま激しい雨が降っております
さてさて
先日「ダイエットウォーキング＝ピラティスウォーキング
をしてきましたー
」
という記事を書きましたが、
その後、ブログを読んで下さったクラブ会員さんから
具体的にどのようなウォーキングなのか、
という質問を頂きました。
その時は、レッスン直前で色々とお話する
時間がなく、心残りの感じもあり、、、
今回、記事にさせて頂きますね
ダイエットウォーキング=ピラティスウォーキング
私にとって歩く事は、すでにそれは「ピラティス」
なんです・・・って、よくわかりませんよね
私は夜ウォーキングする事がほとんど
なので、その日のレッスン後という事になります。
いい事もあれば悔いが残る事もあり・・・
そんなもやもやを抱えながら
歩き始める事もあります。
でも
歩き始めたらそういう「邪念」はなくなります
なぜなら・・歩き始めたら、ひたすら
身体の感覚に意識を向ける事に集中するから
その「集中」へのアプローチについて
いくつかあるのですが、
今回は最大・・と言ってもいいアプローチ方法
「呼吸」についてお話します。
これは、ゼーゼーハーハー苦しく走っている
時にはなかなか無理ざんす(￣_￣ i)
規則的に呼吸をしてみる、そして
その呼吸に集中してみる
色々試してみたのですが、
自分の場合、吸気３つ、呼気４つ
が、いちばん心地よく
足がグングン前にでました
つまり、
「スースースーハッハッハッハッ」
ってな感じです。
するとね、
不思議な事にいつもよりたくさん
歩けるのですよ。
他にもポイントはいくつかあります。
また、近々記事にしたいと思います。
とりあえず
自分の最適な呼吸を見つけて
ウォーキングしてみてくださいね
それを継続していけば、
もちろん
「ピラティスウォーキング→
ダイエットウォーキング」
となるわけですヽ(^o^)丿
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