みなさんこんばんは
５月に突入！！
夏はもうすぐ、です！
そろそろこのぽっこりお腹、たっぷり太もも・・・
な～んて気になりだした方も多いのでは？
最近はいろんな雑誌でも、ただ「やせる」
という事ではなく、骨盤を「調整する」という
題目でダイエットをうたっていますね。
どのダイエット本を見ても、
「これって、ピラティスじゃない？」
って思うのです。
ほとんどのダイエット方法は、
骨盤のゆがみを直して、姿勢を正して・・・
なんて、書いてありますね。
骨盤回りの筋肉をほぐすのなら
骨盤を「回す」のが一番だと思うのです。
しかし、正中線（身体の軸）を正確に保ち、
姿勢を正すための筋肉を働かせるには
ピラティスが非常に有効です。
猫背の人が胸を張って歩きましょう！
と言われたって、本人胸を張って歩いている
つもりなのですから、向上するのはむずかしい・・
胸を張って歩くための筋肉・・
いろいろあります。
体幹を引き上げる筋肉、
肩甲骨をきちんとした場所にステイさせて
おく筋肉・・・そこが働かないとなかなか難しい。
そして、ここはゆるめておきたい、、
と思っても長年のくせもあり、
なかなかゆるまないんですよね。
それよりなにより、自分が猫背だと
気が付く事が非常に大事なのですが、
なかなか気づくきっかけがないのです。
整体に行ったりして、
初めて気づく人も少なくないですね。
今日は、「出張ピラティス」
初めてのお宅に訪問しました。
とっても素敵なお家そしてご夫婦
ピラティスは初体験のお二人でした。
ご紹介いただいたピラティス上級者Nさんと
ともに３人で６０分間体験して頂きました。
とてもインテリジェントなお二人で
集中力も高く、あっという間の６０分でした。
何年もピラティスを継続されているNさんとの
一番の違いは何か・・・
それはやはり「呼吸量」でした。
ピラティスでは「呼吸筋」が
発達しますねーー。
今日、あらためてそれを実感いたしました。
１回の呼吸量が増えると、
肋間筋など、「呼吸筋」が発達します。
呼吸筋が発達すると、肋骨そして
背骨で構成される「胸郭」の動きが
活発になります。
「胸郭」が活発に動き、そして
活発な横隔膜呼吸によって
骨盤底筋が働き、そして
いわゆる「コルセット筋」と言われる
お腹回りのインナーマッスルが働きます。
ここまでの事をご自身で体感してもらうには
やはり大人数ではちょっと難しいです。
少人数ですと、的確にフォローも
できるので、習得するのも早いです。
Oさんご夫婦は、
お好きなスポーツをそれぞれ
継続されているので、
長く続けるためにも
ピラティスでもうワンランク上の身体を
目指してほしいと思いました。
Oさーん、そしてNさーん、ありがとうございました
ヽ(^o^)丿
レッスン終了後、
Oさん宅の「アイルちゃん」が、
待ってました、とばかりにリビングへ
さみしかったのかな？
ごめんね
あまりにかわいくて、
写真をとらせて頂きましたが・・・
写真があまり好きではなく＆シャイなアイルちゃんらしくて、、
シャイなところがまたかわいいです～！
カメラ苦手な所、無理やりとってしまって
ごめんね、アイルちゃん
✭出張ピラティスの記事はここにも
