腰方形筋

みなさんこんばんわ

「腰方形筋（ようほうけいきん）」
って聞いた事ありますか？

肋骨から骨盤につながっている
チェーンのような筋肉です。

これが自由に、のびやかに
動くと骨盤は
まさにブランコのように
楽に動き始め、
コルセット筋と呼ばれている
体幹部の腹筋も
のびやかに働き始めます。

腰方形筋が委縮すると
肋骨と骨盤の距離が
短くなってくるので
ウエストのくびれも
なくなってきますよね。
さらに背中側に視点を移せば
背骨の動きも制限されるので、
堅くなってしまいます。

骨盤をぐるぐる回すだけでも
骨盤回り（腰方形筋はもちろん）は
ほぐれますので、
５分でもいいです。
ぜひおうちでもやってほしいです。

ピラティスはその１ランク上の効果を
めざします。

体幹部はもちろん、
それに伴う、
つまりチェーンのようにつながる
様々な筋肉を
たっぷりと使う・・
伸びを感じる、長さを感じる・・

Feel so good　です！！

今日も２本ピラティスレッスン(^_^)v
みなさんの集中力は、すごいです。

伸びを感じる、つまり
身長が伸びる方も少なくないですよ。

私もピラティスを始めて１センチ
身長が伸びましたけどね、

ピラティスに毎週ご参加くださっている
まきこさんも身長伸びてスラッと
ナイスバディです！！