エクササイズ・ウォーキング

みなさん、こんばんわ

今夜は、
娘とエクササイズ・ウォーキングを
してきました。

約５０分間。

おしゃべりしながら、
楽しいウォーキングでした。

腕を大きく振って


まっすぐに前を見て


ぐんぐん足が前にでます

１．かかと
２．足の小指
３．足の親指

１～３の順に地面を踏み込み、
足の親指をしっかりカールさせて前に進みます。



毎日続く余震に
身体も心も縮んでしまった
感覚があったのですが、


エクササイズ・ウォーキング・・・・・


前に、前に、胸を張って

進んで、進んで、

一歩一歩

うつむかないで




もやもやしていた心は
すっきりとし、
縮こまった身体も
ゆったりとほぐれ・・

やっぱり、
身体を動かすって
最高ですヽ(^o^)丿