筋収縮の種類
・短縮性収縮・・筋が短くなりながら収縮力を発揮すること
・伸張性収縮・・筋が長くなりながら収縮力を発揮すること
・等尺性収縮・・筋の長さが変化しない状態での筋収縮
いきなり、漢字だらけで読むのもいやになりそうな感じですが・・
(ダジャレじゃないっす(^_^;)）
ピラティスでは主に伸張性収縮を常に意識しながら、
身体の伸び、そして長さを感じてもらいます。
筋肉は縮めてばかりいてはだめ。
全身はチェーンのようにつながっています。
求心的に筋肉が働けは、相反して（拮抗筋という）遠心的に筋肉が
働きます。
それがバランスよく働いたとき、身体の中心から上へそして
下へとチェーンが勢いよく伸びた感覚を得る事ができます。
股関節のアイソレーション、つまり、股関節はくるくるくるくる・・・
分節的に動くのです。
膝や腰がたまに痛くなったりするのは、
バランスよく筋肉が使われず、
その結果負担をかけた所に痛みがでる。
上半身でもそうです。
一生懸命マシントレーニングしても、
肩甲骨を動かさなければ、
肩の裏側インナーマッスル→ローテーターカフは
フリーズする。
結果関節炎などを引き起こすのは不思議ではないですよね。
身体って本来もっと楽に動くはずなんです。
寝返りゴロゴロするようになった赤ちゃんを
見ればなっとく！！
苦しそうに寝返る赤ちゃんなんていないですもん（笑）
バランスよく筋肉が動き出すと
身体そのものが整いますので、
たまった老廃物とはさよ～なら～！
ま～さ～に、全身デトックス！
今日のピラティスの参加者の中にも
とても身体がしなやかになってきたかた
がたくさん！！本当にうれしいですヽ(^o^)丿
そうそう！！
Tさ～ん！！
写真アップしようとしたんですが
なぜかエラーがでてできないの・・(~_~;)
昨日までできたのになんでだろ？？
Tさんの２週間前から進化した姿。
アップしたらね、
Tさんが３分割されちゃうんです。
思わず笑ってしまって・・すみません(^_^;)
明日、もう一度トライしてみますね。
それから、
前述した、身体の「長さ」について
真剣に考えて下さった方がいて、、
すごく嬉しかったです。
ブログに書いてくださっています。
承諾がとれたら
リンクさせて頂きますね。
↓「どんさん」が快諾してくださり、、
ありがたい～
リンクさせて頂きます！！
どんさんのブログ
さてさて・・
明日は今月初オフですーーーーー！！！！
やっと休めるううううう！！！
また吉祥寺行こうかな？ふふふ(*^^)v
・短縮性収縮・・筋が短くなりながら収縮力を発揮すること
・伸張性収縮・・筋が長くなりながら収縮力を発揮すること
・等尺性収縮・・筋の長さが変化しない状態での筋収縮
いきなり、漢字だらけで読むのもいやになりそうな感じですが・・
(ダジャレじゃないっす(^_^;)）
ピラティスでは主に伸張性収縮を常に意識しながら、
身体の伸び、そして長さを感じてもらいます。
筋肉は縮めてばかりいてはだめ。
全身はチェーンのようにつながっています。
求心的に筋肉が働けは、相反して（拮抗筋という）遠心的に筋肉が
働きます。
それがバランスよく働いたとき、身体の中心から上へそして
下へとチェーンが勢いよく伸びた感覚を得る事ができます。
股関節のアイソレーション、つまり、股関節はくるくるくるくる・・・
分節的に動くのです。
膝や腰がたまに痛くなったりするのは、
バランスよく筋肉が使われず、
その結果負担をかけた所に痛みがでる。
上半身でもそうです。
一生懸命マシントレーニングしても、
肩甲骨を動かさなければ、
肩の裏側インナーマッスル→ローテーターカフは
フリーズする。
結果関節炎などを引き起こすのは不思議ではないですよね。
身体って本来もっと楽に動くはずなんです。
寝返りゴロゴロするようになった赤ちゃんを
見ればなっとく！！
苦しそうに寝返る赤ちゃんなんていないですもん（笑）
バランスよく筋肉が動き出すと
身体そのものが整いますので、
たまった老廃物とはさよ～なら～！
ま～さ～に、全身デトックス！
今日のピラティスの参加者の中にも
とても身体がしなやかになってきたかた
がたくさん！！本当にうれしいですヽ(^o^)丿
そうそう！！
Tさ～ん！！
写真アップしようとしたんですが
なぜかエラーがでてできないの・・(~_~;)
昨日までできたのになんでだろ？？
Tさんの２週間前から進化した姿。
アップしたらね、
Tさんが３分割されちゃうんです。
思わず笑ってしまって・・すみません(^_^;)
明日、もう一度トライしてみますね。
それから、
前述した、身体の「長さ」について
真剣に考えて下さった方がいて、、
すごく嬉しかったです。
ブログに書いてくださっています。
承諾がとれたら
リンクさせて頂きますね。
↓「どんさん」が快諾してくださり、、
ありがたい～
リンクさせて頂きます！！
どんさんのブログ
さてさて・・
明日は今月初オフですーーーーー！！！！
やっと休めるううううう！！！
また吉祥寺行こうかな？ふふふ(*^^)v