擦過傷の経過 2日目

二日目に入ると、体液がものすごくて、貼

り付けているシートのシワとか隙間が少し

でもあれば、そこからだーっと漏れてく

る

昼間に一回シートを貼り替えました。




臀部。






ふくらはぎ。







肘。



前日より赤くなるところ、白くなるところ

がはっきりしてきました。

今のところ、経過は良く、膿む気配もな

し


お風呂で体液を洗い流して、新しいシー

トに貼り替えます。

肘と臀部の一部は、薄皮が張ってきている

感じ


今日使うシートは、体液を吸いとってくれ

ながら、皮膚の再生能力もあるという、す

ごいもの！

これなら、汁が漏れる心配はなさそうで

す。














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擦過傷の経過 １

競輪競走中に落車して、バンクの路面で摩

擦！

臀部の上部は皮膚内に汚れが入り込んだた

め、しっかり擦るけど取りきれず、黒い感

じが残ってます。





擦過傷受傷当日です。

すでに、体液が汗のように勢いよく溢れて

きてます！



ふくらはぎも




ふくらはぎは何故か、毛穴の部分の皮膚が

いつも残ります。

ここも汁がすごいんです



で、お風呂でそれまでに出た汁を洗い流

し、密閉療法で使うシートを貼り付ける。





しばらくすると、また汁があふれるので、

脱脂綿も貼っておきます。





この後の経過も、またアップしまーす


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ベスト就寝時間

みなさん、いつも何時に寝ています

か？

今日は成長ホルモンについてです



文字通り、成長ホルモンは成長期に

最も多く分泌されます

でもそれはピークであるだけで、

20代以降減少はするけど、生涯分泌

され続けますよ




成長ホルモンの役割


・筋肉量を増加させる

・エネルギー消費量を高める

・中性脂肪を分解する

・骨形成を促進させる

・新陳代謝を活発にし、疲労を回復さ　せる

・内臓を修復する



この役割を最大限に利用するため、成

長ホルモンがたくさん分泌される時間

帯を知っておいて下さい


まず、成長ホルモンが体内で作られる

のは～時です

それが分泌されるのは、～時が

ピークです。

この分泌される時間に熟睡しておかな

いと、成長ホルモンの影響をうけるこ

とができません


成長ホルモンは就寝後２時間で分泌

されるため、そこを0時にしようと思

うなら、22時には寝たいとこですね


10代の学生はできるでしょう

大人もできるだけ23時までには寝るよ

うにしてみてください


勉強ややっておくことがあるな

ら、朝5～6時に早起きしてやりましょ

う



内臓が休むのは、22～7時。

肌を修復するのは、23～2時。

内臓を修復するのは、2～4時。

分泌されるピークが、0時。


これを、まとめてみると…

睡眠時間は～時が良いの

ではないでしょうか

この時間に熟睡していればいいので、

その前後も寝てても大丈夫です


美容と健康、スポーツ選手としての

体の成長を求めるなら、23時には寝る

ようにしてみてください

傷を負ったとき、体調不良のとき、疲

れが溜まっているときも、「寝れば治

る！」っていうのは、こういうことか

らなんですね





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今日のごはん

旦那さんの明日からの自転車レースを

前に、今日のごはんは体に優しい感じ

のものにしました



子供たちもこの土日は買い食いとか、

外食とかで脂質をたくさん摂ったので

それも考えてこのメニュー

・筍ごはん

・がんもと大根の煮物

・ほうれん草のお味噌汁

・ポテトサラダ　ピクルス添え

・白菜の浅漬け



純和食にしようと思ったけど、子供

たちが好きなものを１つ入れないと食

べてくれなさそうだったのでポテトサ

ラダを…



消化に時間がかかるタンパク質と繊維

質のものは少な目にして、胃腸の負担

を軽くしたつもりです




「スポーツ選手の奥さんは食事に気を

つかって大変なんでしょ？」

とよく言われるけど、慣れたらぜーん

ぜん平気です



元々苦ではなかったので、食事のバラ

ンスは感覚的にわかるようになってま

す





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筋肉修復サプリ

数年前ちょっとの期間ブームのように

みんなが飲んでいた「グルタミン」

今日はこれが主役です。


もちろんずっと飲み続けてる人もいる

し、最近始めた人もいるでしょう




同じような呼び方で、グルタミン酸や

グルタミン酸ナトリウム、があります

が、これは全く違うものになります！




グルタミンは正式にはL-グルタミンと

言います。

血液中に豊富にあり、特に筋肉組織内

に多い非必須アミノ酸です





〈グルタミンの効能　運動機能編〉


・筋肉へのダメージ抑制

・筋肉疲労、筋肉痛回復

・外傷（傷口）の修復



運動後には必ず筋肉は疲労や炎症、

損傷を起こしています。

それらの予防や、早期回復のために

グルタミンが不足しないようにして

おくことは大事なことですね



グルタミンを多く含む食品

・卵
・トマト
・チーズ
・牛乳
・大豆
・エビ、カニ
・こんぶ
　　　　　　　など…


でも、食品から摂取する場合には、グ

ルタミンが熱や酢で壊れてしまうので

生で食べる必要があります

そうすると、グルタミンが摂れる食品

が限られてくるので、サプリメントで

摂ることも考えてください




運動機能に対してだけでなく、グルタ

ミンはいろんなことに役立ちます


・免疫力強化

・ストレスや疲労回復

・下痢改善

・二日酔い軽減

・アレルギー抑制

・過敏性腸症候群緩和

　　　　　　　　　　などなど…



グルタミンは消化管の粘膜組織のエネ

ルギー源でもあります。

アルコール代謝を高める働きもあると

言われ、肝機能にも有効です



運動している人も、そうでない人も、

グルタミンを摂ってみようと思って

くれると嬉しいでーす






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