食事と血行

毎日の食事、どのような食べ方をしていますか？

気分に任せて食べたいものを食べる

バランスを考えて食べる

食べ物によって血行が良くなる＝身体を温められるのは

ご存知ですか？

食物には「陰」と「陽」があります。

陰に分類されるものは身体を冷やすもの。

陽に分類されるものは身体を温めるものです。

簡単には、陰の食物は、地上にできるもの、背の高い野菜など。

陽の食物は地下にできるもの、地面の近くにできるもの、などです

つまり、根菜類や冬が旬の野菜を摂るようにすると、

身体は温まりやすくなります。

妊婦さんは、産婦人科医にこのようなアドバイスを

受けたことがあるでしょう

こういうものをできるだけ多く食べて、身体を冷やさないように

しておかないと、血行不良になってお腹の赤ちゃんに栄養が

届きませんから

妊婦さんだけではありません

血液が身体に栄養を送り届けるのですから、

どんな方でも、血行が悪いのは良い訳がありません。

では、次回もう少し詳しく書くことにしますね

最高の日

私事ですが、子供がタグラグビーチームに入っています。

その合宿というか、お別れお泊り会がありました。

うちの子は5年生ですが、６年生に混ざって一緒に

頑張りました

一年前、「絶対、全国大会に出る」という目標を掲げて・・・

残念ながら、全国大会まであと一勝！というところで

負けてしまい、しかも一点差で

でも、とても仲の良いサイコ―の仲間でした。

その６年生とのお別れ会

この一年をまとめたスライドショーをコーチの奥さまが作成してくださり、

見ながらみんなで涙・涙

私は６年生の男女メンバーをギューッと抱きしめました。

男の子も照れながらだけど、ちゃんとさせてくれてありがとう

今年度は私も少しトレーニング面で手伝わせてもらって、

みんながみるみる成長するのが、試合を重ねるごとに

わかりました

みんなとかかわる時間が長かった分、かわいくて仕方なかったです。

みんな、大好きだよ～

うちの子は感動より楽しいばかりで、これは私目線での

気持ちです

お風呂♪

みなさんお風呂はお好きですか

お風呂に入ることの目的はご存知
でしょうが、体の汚れを落とすこと
と、体を温めることです

特に体を温めることによる
効果について

水温38℃以下→リラックス、血管
　　　　　　　への負担少

39～42℃→リラックス、安眠、
　　　　　血行促進、体の芯まで
　　　　　温まる温度

42℃以上→新陳代謝促進、疲労回復、
　　　　　発汗、元気になる

このような効果が挙げられます。

血行が良くなると同時に、
水圧がかかることで、
血管のポンプ作用が助けられ、
水分代謝を促進し、疲労物質を
排出してくれます

ということは、肩こりなどの筋肉の
強ばり、冷え性、むくみなどを改善
できるということです

また、ストレッチ効果を上げたい場合は、

体温が３８℃以上になればコラーゲンが

溶け始めて、柔軟性が増すので

入浴中・入浴後にストレッチするのは

グッドタイミングです

体の汚れを落とすことが目的なら
シャワーだけでも十分でしょうが、
体のことを考えるなら、お湯に浸かる
習慣をつけると毎日元気に
過ごせそうですよね

さらに、
一日の始まりなら「熱めのお湯」
でシャキッと

一日の終わりなら「ぬるめのお湯」
でゆるり～っと

お湯の温度を使い分けることで
心身共にスッキリです

毎日のお風呂も血行改善のための
一つの手段です

おまけ

市販の入浴剤は温泉をそのまま
粉末にしたものではありません。
主な成分は重曹ですが、着色、
香り、保湿、殺菌作用を持つものを
人工的に化学物質で作っています
肌の弱い方は気をつけて下さい

Android携帯からの投稿

手足の先

こんにちわ

以前も書いたように、ローラーの種類はたくさんあります。
今回は手足のマッサージについてです。

マッサージと聞くと「肩こりや腰痛、膝の痛みに関連した
筋肉をほぐすこと」というイメージがあると思います。

それに加えて、私は手先・足先も小さいローラーを使って
細かく流していきます

最近はその様な部分マッサージをするところも流行ってますが、
人にしてもらうのとは全く違う感覚です！

爪の周りから、指の根元まで。
甲は骨に沿って。
足裏は少し強めのローラーを使いますが、
指先からかかとまで、斑なく流します。

冷え性やむくみの気になる方には特に効果的ですし、
スポーツをされてる方は、試合後や疲労が溜まっているとき
など、炎症のある筋肉を刺激しないほうがいい時には
適した方法です。

ですが、筋肉に敏感な方は次の日筋肉が緩みすぎて
動き難い、だるいと感じる方もいますので、
完全休養できる日に受けていただくことを
おすすめします

手足にはたくさんツボもあるので、とても気持ちいいです

これだけで体全体がすっきりするんです

クイックコースで手先足先だけをすることも
できますよ