今日のトレ～ランニング、水泳～

久しぶりに二種目練習した
ジョグ60分は風が強かった～
川沿いは強風なので引き返して住宅街を走った

水泳の自主練も久しぶり
ドリル一通りして500m泳いで1500mで終了

休みの日の自主練久しぶり～
なんか充実

今日のトレ～スイム撮影～

定期的に行われる撮影に参加した
けのび
クロール4本
キック
の撮影
参加者が少なかったので何回も撮影してもらえた

手が上がりすぎ
脚開いてる等
細かいことがよくわかって毎回ためになる
水泳はちょっとの距離を縮めるコツをつかんで少しでも楽に泳ぎたい

今日のトレ～スイムドリル～

少しずつマラソン生活から通常の練習に戻す
スイムは基礎ドリル
リカバリーモードなので今日はクイックターンの練習をした
鼻に水がはいって大変だったけどコツをつかめた
ちょっとずつやっていこう
今日のキックTTは53秒
変化なしだけど久しぶりの割に落ちなくてよかった

今日のトレ～ローラー～

そろそろバイクもやらねば・・・・と思って
久しぶりにローラー台をセットして漕いだ
40分20㎞
回転数95～100でキープするようにして練習
漕ぐだけなのに簡単そうでバイクは難しい
冬はバイクがんばろう

今日のトレ～ジョグ50～

ここ数日はおとなしく過ごした
リカバリーもぜんぜんしないで仕事中心

でも今日は温泉目的のリカバリージョグをした
ゆっくりキロ6:30くらいで50分8㎞くらい

大会以来の1週間ぶりのランニングは
最初はゆっくりなのにきつかったけど
最後のほうは慣れてきた
少しずつ慣らしていこう～