食べる癖は、人それぞれ。
食習慣をかえるだけで、カラダ も 健康 も ココロも 変わります！
太らないコツって いろいろあるけれど ふだん 簡単にできて 効果のでそうなもの
いろいろと ご紹介してみたいと思います。
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「無理に食べる必要はない」
栄養士という職業柄、バランスよく食べましょう とか ３食食べましょう とか お話するけれど必ずしも守るべきかというと 私自身はそうも思っていないとこが実は、あります。
几帳面な方 や 年配の女性、などに多いことですが、「３食食べなくてはならない」と 絶対的なものとして、時計と同時に何か食べる意識のあることがあります。
１２時だから食べなくちゃ。 １９時だから食べなくちゃ。
この時間制に 必ずしもとらわれる必要はないのかな。
「おなかがいっぱいだわ」 と思ったら、食べないこともありです。
その代わり、変な時間に 突然食べてしまわないように ちょっとだけ 野菜やフルーツ、（私の場合は大根の煮物ね・ 笑） 牛乳や豆乳 など軽く口にしておけば、安心です。
「おなかがいっぱいだわ」 の裏側には、 ランチ食べ過ぎたな～ とか おやつ食べ過ぎたな～、 朝ごはんおそかったからな～ など 理由があることがしばし。
そこを忘れて、 時間だからといって、しっかり食べていたら、当然太ります。
私たちは、 たいていいつも「飽食」なので、 今の時代は「無理に食べる必要はない」 ですね！
＊ただし、いつも時間が不規則で お腹がすいたらがっつりとみじかにあるものを食べている 暴飲暴食の人にはあてはまりません～！
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