太らないコツって いろいろあるけれど
ふだん 簡単にできて 効果のあることを やっていそうで
やっていないことが多いです。
今までの１５０００人以上の食生活カウンセリングを担当してきた中で
太る傾向の方と太らない傾向の方は、行動パターン違います！！
そんな経験をベースにした
簡単なのに 「効果がある」 ちょっとしたコツを お伝えします。
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ゼリー、ヨーグルト、どっち派？
参加中
私はどっちも好き 派！
「おやつを目的別に選んでみる！」
ゼリーを食べるなら コラーゲン・アミノ酸をしっかりと取りたいときに。ただし、表示をしっかりとみて 「ゼラチン」がはいっていることを
ご確認くださいね！
ヨーグルトを食べるなら おなかの調子を整えたいときに。ついでに
こんにゃくゼリーなら コンニャクマンナン（繊維）が摂れるし、寒天なら 食物繊維が摂れますね。
外食の前などに 食べておくと おなかもふくれて
食べすぎも防げますし、
余分な脂質の吸収を抑えてくれる働きがあって いいですね！
どうせ おやつを食べるなら
ちょっとカラダによさそうなもの（ついでに満足できるもの） を
選ぶと効率的かもしれません！！
ちなみに 私は、固めのゼリーと固めの寒天が好きなので
家で かっちかち（みんなには不評）なものをつくります（笑）
- ゼリー、ヨーグルト、どっち派？
- ゼリー
- ヨーグルト
- どっちも好き
