太ったのか、浮腫んでるのか・・・
しかし・・・・ダイエットしなくて・・・
まじめにKaQiLa~カキラ~1日15分
一気に2Kg 減少!
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やったー!
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
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と喜んでいますが・・・
今日は冷え性について・・・・
冷え性は冷え性でも、
色々な原因があるといわれています。
勿論、症状も違いますしね!
足先がどうしても冷たくて、
酷いときには「しもやけ!」になるって!
たいていそんな方は、
腰痛持ちだったり、
長時間立ってると腰がだるく
なったりしています。
特に長時間立ち仕事の方や
介護などの、中腰姿勢の多い方・・・
「足元がよく冷えるのよ~~~」
と言って、
ヒートテックの靴下や、
レッグウォーマー、足裏カイロなど、
色々工夫されていますが、
それは、一時的なもので、
改善には至らないのです。
まず、腰の動きが鈍ってないか、
チェックしてみてください・・・・・
特に立ち仕事は、
頭からの加重で、背骨~腰椎~骨盤までの
小さな関節が、
圧迫されて、結果腰痛につながります。
そうすると、
腰から下肢への血流が滞り、
足先まで血液がいかなくなるのです。
それに加え、足先に血液が流れこまなくなると、
指先の毛細血管も減り、
悪循環!
とにかく、下半身の血流を促進させると、
全身の冷え改善にもつながります。
その為には、
腰周りの改善が必要ですね!
私のおすすめは・・・・
足のむくみもとれて、
骨盤の歪みも改善できる、
勿論腰痛~冷え改善にもつながる、
この型おすすめです。
①「ひめゆりの型」
これは、刺激しにくい仙腸関節を誰でも
容易に動かす事ができ、
仙骨、寛骨がうまくほぐれ、
股関節の周りの詰まりを取り除きます。
更に、頚椎~胸椎~仙骨を一連の流れで
知らない間に動くようにつくっています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150115/18/evexmas-ex/b6/07/j/t02200220_0800080013190262472.jpg?caw=800)
ここ 息吸うところ・・・
②「玉葉の型」
ろっ骨と骨盤(腸骨稜)との間が
広がり、腰周りの筋肉を正常な位置にとのえます。
この時、股関節挙筋ともよばれ、
骨盤を介して股関節にスペースをつくる
“腰方形筋”を丈夫に引きあげるため、
骨盤周り、股関節周りに余裕ができ、
血行がよくなるんです。
ラスクの座り方で、足指に圧をかけるため、
この型を終え、足を開放したときにいっきに
指先へ血液が流れ、
冷え性の改善へとつながります。