先日読んだ、
こちらに続き、睡眠関連の本を読んでみました。
同じ分野で２冊くらい読めば理解も深まるかな、と予め予約していたのでした。
腸活して、生活習慣を整えたら、自ずと快眠も手に入るよ、って話。
規則正しい生活や運動習慣で超年齢も若々しく維持できると、腸内環境が良くなって、眠れる体になる。
当たり前のことだけど、再認識させられました。
あと、本書でためになった箇所として、食物繊維をとることの重要性。
よく誤ったダイエットで、炭水化物を抜いて体重を減らそうとする人がいるけど、炭水化物を抜くと食物繊維も一緒に摂取できなくなるので、それによって便秘がちになって、腸内環境が悪くなってしまう問題あり。
だから、食物繊維が含まれている炭水化物はきちんと摂取する必要がありますね。
私は食物繊維を積極的にとるために、朝は必ずオートミールをヨーグルトと一緒に食べたりしています。
せっかく本を読んだら、１つでも自分の生活を変えるきっかけにしたいと思います。