先日読んだ本。ネット記事でこの方を知って、読んでみたくなったのでした！
簡単なスマホ操作方法や、アプリでの家計簿の付け方など、シニア向けの内容もありましたが、健康の知恵や掃除・洗濯の知恵はとても参考になりました！
出来るだけモノを増やさない生活などは、まさに私が目指すべきところ。
家計簿の記載方法は、「使った分だけ記入」「必需品と余計な出費」を分けて把握するなどは、私と同じ方法で、嬉しくなったり。
備忘録がてら、本書から得た知識を。
健康面
・1日8000歩を目標に歩く
・毎日5分間太極拳を行って寝たきり予防
・外出のきっかけを作る
・麻雀で認知症予防
・推し方で元気になる
・苦手な人に近づかない
・安眠のためにストレッチする
・健康のために米ぬかを摂取する
掃除・洗濯
【キッチン掃除】
・換気
・汚れたらすぐに掃除
・余計なモノを置かない
・コンロ周りには重曹
・水1リットルに重曹ひと匙でつけ置きすると汚れが浮く
・壁汚れは重曹スプレーで拭く
・換気扇取り外して、重曹水へ
・排水口：クエン酸1 重曹2の割合で排水口にかける
・汚れる前に洗うのがコツ
・シンク：水垢がつかないように、寝る前ににクエン酸スプレーをかけて放置
・魚焼きグリル：使い終わったらすぐにぬるま湯をざっとかける
・蛇口：クエン酸スプレーをしてからぞうきんで磨く
・ステンレス鍋の内側：
たっぷりの水に重曹をひと匙入れて、火にかける。沸騰させてから10分ほどそのままにして火を消して、自然に冷めるまで放置。時間が経つと焦げつきが浮き出る。
・まな板：使い終わった後に熱湯消毒。
【お風呂掃除】
・壁/天井:水滴が残っているとカビが生える
・乾いた雑巾で拭き上げる。
・使い終わった雑巾を外に干すのも忘れずに。
【トイレ掃除】
・トイレに余計なモノを置かない
・便器の中：汚れリングはカビと水垢が混ざったモノ。
粘度の高いアルカリ洗剤を使えば、ブラシで擦る必要なし。
・便器のフチ裏：尿石や黄ばみ、黒ずみには、酸性の洗剤
・便器の外側：目に見えなくても汚れがついているのでマメに掃除を。
・タンク：内部はかなり汚れているので、トイレ洗剤を入れて一晩放置する
・金属部分：メラニンスポンジで。
メラニンスポンジは、曇り止め加工された鏡はNG
・床：除菌シートなどでしっかり掃除。
【リビング掃除】
①窓開け
②床 フロアワイパーでも十分綺麗になる
③テレビ
④ドア ぞうきんや使い捨てシートで拭き上げる
水でも十分だが、セスキ炭酸ソーダを使っても良い
⑤窓拭き
新聞紙で拭いた後、乾いた布で磨く。
サッシは古い歯ブラシで。
窓枠パッキンはクレンザーで磨く
網戸はフロアワイパーで。
⑥収納
モノを少なく
⑦床
素足で歩かない:肌に触れると汚れがつく
フローリングは定期的にワックスがけもする
カーペット 掃除機をかけた後、隅の部分をひっくり返して、内側の埃も吸い取る。
⑧壁＆天井
中性洗剤を薄めた水で雑巾を絞って、汚れが気になる箇所を拭いていく。
油汚れは重曹スプレーで。
天井の埃 フロアワイパーを上向きに
⑨家具
木製タンス: 水を入れたたらいにキャップ1杯の中性洗剤を浸した雑巾を絞り、拭く。二度拭きは不要。
衣替えのコツ
・着てない服を処分:3年着てない服は処分。
・流行遅れだったり、サイズが合わない、素材の劣化があるものは迷わず捨てる。
・季節ごとに分ける
・服をしまう時に役に立つのが、ラベリングかケースの色を変える。
花のある暮らし
・米のとぎ汁は天然肥料
料理
・骨粗鬆症予防のために、毎日小魚を食べる
・糠漬け
【煎りぬかの簡単な作り方】
お米屋さんで米ぬかを買う
フライパンに米ぬかを入れて、乾煎り
弱火で焦げないように、8-10分程度かき混ぜる
ダマが出てきたら潰しながら。
ぬかがキツネ色になったら、完成
フライパンからお皿に移し、粗熱を取ってから瓶などの密閉容器に入れれば、冷蔵庫で2-3ヶ月保存可能。
・ブロッコリーは塩を入れて水洗いする
ほんとに、メモ書きみたいになっちゃった・・・
本書は私が知らないけど、知りたかった内容がたくさんで、目から鱗が落ちまくりでした！
早速、一つずつ実践していこうと思います